Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2021.01.18 11:29 | aktualizacja: 2021.01.18 11:29

Zdrowy tryb życia w każdym wieku! Poznaj sprawdzone metody.

Dobre zdrowie, to postawa, bez której nie jesteśmy w stanie w pełni realizować własnego potencjału. Kiedy coś nas boli, skupiamy się na tym, aby natychmiastowo uśmierzyć dolegliwość, a cele i ambicje schodzą w tym momencie na dalszy plan. Wraz z wiekiem, różne schorzenia mogą się nasilać, a część z nich jesteśmy w stanie ograniczyć poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia. Wbrew pozorom nie jest to domena wyłącznie młodych ludzi. Także seniorzy, z powodzeniem mogą wykorzystywać w swoim planie dnia prozdrowotne triki. Sprawdź jak to zrobić!
Zdrowy tryb życia w każdym wieku! Poznaj sprawdzone metody.
Zdrowy tryb życia w każdym wieku! Poznaj sprawdzone metody.

Ruch dla każdego

Podstawową metodą, która znakomicie wpływa na nasze ciało, odpręża je, regeneruje i nadaje elastyczności, jest uprawianie sportu. Bez względu na to, ile wiosen masz już za sobą, jesteś w stanie wykonywać ćwiczenia fizyczne, a stopień zaawansowania ruchu możesz dostosować do własnych możliwości. Każda forma aktywnego spędzania czasu pozwala Twojemu organizmowi lepiej dotlenić komórki, sprawić, że krew płynie szybciej, a Ty czujesz się po prostu lepiej. W mózgu uwalnianie są endorfiny, dzięki, którym odczuwasz szczęście, a hormony dopaminy i serotoniny doskonale obniżają poziom stresu i motywują do działania. W sporcie niesamowicie istotna jest regularność ruchu. Wystarczy, że przynajmniej trzy razy w tygodniu wybierzesz się na spacer, który będzie trwał nie mniej niż pół godziny. Już taka dawka aktywności ruchowej, pozwoli Ci po pewnym czasie poczuć pierwsze efekty na własnej skórze. Z czasem możesz także zwiększyć intensywność ćwiczeń, np. przenieść się na matę. Domowe warunki to także idealne miejsce, aby rozruszać zmęczone mięśnie. Znakomicie sprawdzi się do tego joga, pilates, a dla tych, którzy chcą poczuć rytm, zumba!

Dietetyczny must have

W zdrowym trybie życia tak samo ważna jak aktywność ruchowa jest odpowiednia dieta. W zależności od wieku, zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest różne. Warto jednak zwracać uwagę na to, co jemy, ponieważ pozwala to zachować witalność każdego dnia. Na kuchennych półkach nigdy nie powinno zabraknąć warzyw i owoców, nasion, ryb itp. Jeżeli trudno jest Ci samodzielnie skomponować wartościowe posiłki, warto skorzystać z diety pudełkowej SuperMenu. To zdrowy catering, stworzony z myślą o osobach, które chcą zachować dobre zdrowie na dłużej. Zespół profesjonalistów skomponował dania, spełniające potrzeby szerokiego grona odbiorców. W ofercie znajdziesz m.in. diety wegetariańskie, wegańskie, dla osób pracujących w korporacjach, dla sportowców, bez użycia laktozy, glukozy itd. Bez względu na to, który zestaw wybierzesz, możesz mieć pewność, że otrzymać smaczne i bogate w składniki odżywcze jedzenie. Co więcej, takie rozwiązanie spodoba się osobom, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Ważnym czynnikiem w aspekcie diety i zdrowego trybu życia jest także spożywanie wody. Pamiętajmy, że należy spożywać minimum 2,5 litra płynów dziennie. To klucz do prawidłowej przemiany materii i budowania odporności organizmu.

Odsuń stres na bok

W każdym wieku stres stanowi naturalną reakcję, występującą w trudnych sytuacjach życiowych. Kiedy zostaje nagromadzony w dużej ilości, możemy odczuwać bóle głowy, brzucha, mieć obniżony nastrój i niechętnie podejmować jakiekolwiek aktywności. Z tego też względu warto nauczyć się, jak redukować napięcie. Ponownie, ważna jest regularność. Nie wystarczy podejmować działania wyłącznie w chwilach stresowych. Należy jak najczęściej znajdować chwilę dla siebie, w której będziemy mogli się zrelaksować i odprężyć. Istnieje na to wiele sposobów. Doskonałym rozwiązaniem jest znalezienie cichego miejsca i wyłączenie wszystkich urządzeń bodźcujących jak telefon, radio, telewizja. Możesz wówczas skupić się na swoim oddechu i wykonać kilka ćwiczeń relaksujących. Także dźwięki ulubionej płyty lub lektura książki potrafią idealne ukoić zszargane nerwy. Ważne jest, aby maksymalnie wykorzystać ten czas dla siebie i choć na chwilę oderwać się od spraw życia codziennego. Sprawdź już dziś!

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Zdrowy tryb życia w każdym wieku! Poznaj sprawdzone metody., 0 out of 5 based on 0 ratings
Red. dodany
 
Odsłon: 380
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
we wtorek, godzina 08:53 Powiat
Strażacy monitorują poziom wody w rzekach
W związku z ociepleniem i związanym z nim roztopami w poniedziałek, 1 marca strażacy z KP PSP w Biłgoraju wraz z przedstawicielem Powiatowego Centrum Zarządzania Kryzysowego Starostwa Powiatowego w Biłgoraju przeprowadzili kontrolę poziomu wody w największych rzekach powiatu biłgorajskiego.
we wtorek, godzina 10:48 Biłgoraj
Ostrzeżenie hydrologiczne dla Biłgoraja i południowej części powiatu
dzisiaj, 07:41 Region
Wyrównania dla emerytów z rocznika 1953
21 lutego 2021 Żurawnica
Jest akt oskarżenia w sprawie śmierci Kosego
Mieszkańcowi powiatu biłgorajskiego podejrzanemu o zastrzelenie pozostającego pod ochroną gatunkową wilka z Roztoczańskiego Parku Narodowego grozi 5 lat więzienia. Akt oskarżenia w tej sprawie trafił już do Sądu Rejonowego w Zamościu.
dzisiaj, 07:20 Biłgoraj
Laureaci Konkursu Informatycznego z RCEZ
w środę, godzina 10:47 Lubelszczyzna
15,7 tys. nowych zakażeń
25 lutego 2021 Biłgoraj
Mieszkaniec powiatu zatrzymany w Lublinie. Usłyszał zarzuty dotyczące pedofilii
W poniedziałek, 22 lutego, doszło do zatrzymania mieszkańca powiatu biłgorajskiego, który jest podejrzewany o czyny pedofilskie. We wtorek został doprowadzony do prokuratury. Zastosowano wobec niego dozór policyjny. Już usłyszał dwa zarzuty.
w środę, godzina 13:47 Biłgoraj
Ostrzeżenie dot. podtopień przedłużone
24 lutego 2021 Biłgoraj
Spokojnie, to tylko... inscenizacja
w środę, godzina 09:14 Biłgoraj
Do niedzieli trwają szczepienia nauczycieli
Jeszcze do 7 marca, w biłgorajskim szpitalu będą trwały szczepienia wśród nauczycieli, którzy głosili chęć przyjęcia preparatu. Na liście jest 1030 osób.
we wtorek, godzina 10:54 Gmina Goraj
Pies wpadł do studni, uratowali go strażacy
w środę, godzina 07:21 Pływanie
Intensywny weekend zawodników biłgorajskiej Sparty.
19 lutego 2021 Powiat
Planowane wyłączenie prądu
Jeszcze w lutym na terenie powiatu biłgorajskiego planowane jest wyłączenie prądu. W jakich miejscowościach to nastąpi i jak długo mieszkańcy będą musieli obejść się bez tego medium?
w środę, godzina 08:22 Biłgoraj
Szkoła, która pomaga osiągnąć sukces!
25 lutego 2021 Józefów
23-latka nie ustąpiła pierwszeństwa przejazdu
20 lutego 2021 Biłgoraj
Prawie 150 tys. zł dla OSP z terenu gminy Biłgoraj
W sobotnie popołudnie, 20 lutego, w Urzędzie Gminy Biłgoraj, odbyła się konferencja prasowa dotycząca przekazania promes na sprzęt strażacki dla 11 jednostek OSP z powiatu biłgorajskiego. Do strażaków trafił sprzęt za 148 466,00 zł.
w piątek, godzina 09:48 Korczów
Zderzenie dwóch ciężarówek
w środę, godzina 08:04 Lubelszczyzna
Lubelscy Terytorialsi w gotowości do przeciwdziałania podtopieniom
20 lutego 2021 Biłgoraj
Rusza remont hali sportowej w ZSBiO
W piątek, 19 lutego, w Starostwie Powiatowym w Biłgoraju podpisana została umowa z wykonawcą remontu hali sportowej w Zespole Szkół Budowalnych i Ogólnokształcących w Biłgoraju. Tego dnia wykonawca odebrał plac budowy. Warta nieco ponad 2,5 mln zł inwestycja zakończyć ma się wczesną jesienią br. Prace inwestycyjne prowadzone będą przy wsparciu środków z Ministerstwa Sportu.
we wtorek, godzina 08:13 Biłgoraj
Obchody Narodowego Dnia Pamięci Żołnierzy Wyklętych
w poniedziałek, godzina 18:39 Biłgoraj
Powiatowy Dzień Pamięci Żołnierzy Wyklętych
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl