Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:

Edytuj tekst

UWAGA!
Teraz możesz wysłać nam zdjęcie bezpośrednio z Twojego telefonu komórkowego.
Utwórz wiadomość MMS i wyślij na adres alert@bilgorajska.pl
(adres e-mail wpisz zamiast numeru telefonu nadawcy).
Dodaj zdjęcie:
Wybierz zdjęcie:
Wprowadź podpis zdjęcia:
Autor zdjęcia (podajemy gdy znamy):
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2021.01.18 11:29 | aktualizacja: 2021.01.18 11:29

Zdrowy tryb życia w każdym wieku! Poznaj sprawdzone metody.

Dobre zdrowie, to postawa, bez której nie jesteśmy w stanie w pełni realizować własnego potencjału. Kiedy coś nas boli, skupiamy się na tym, aby natychmiastowo uśmierzyć dolegliwość, a cele i ambicje schodzą w tym momencie na dalszy plan. Wraz z wiekiem, różne schorzenia mogą się nasilać, a część z nich jesteśmy w stanie ograniczyć poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia. Wbrew pozorom nie jest to domena wyłącznie młodych ludzi. Także seniorzy, z powodzeniem mogą wykorzystywać w swoim planie dnia prozdrowotne triki. Sprawdź jak to zrobić!
Zdrowy tryb życia w każdym wieku! Poznaj sprawdzone metody.
Zdrowy tryb życia w każdym wieku! Poznaj sprawdzone metody.

Ruch dla każdego

Podstawową metodą, która znakomicie wpływa na nasze ciało, odpręża je, regeneruje i nadaje elastyczności, jest uprawianie sportu. Bez względu na to, ile wiosen masz już za sobą, jesteś w stanie wykonywać ćwiczenia fizyczne, a stopień zaawansowania ruchu możesz dostosować do własnych możliwości. Każda forma aktywnego spędzania czasu pozwala Twojemu organizmowi lepiej dotlenić komórki, sprawić, że krew płynie szybciej, a Ty czujesz się po prostu lepiej. W mózgu uwalnianie są endorfiny, dzięki, którym odczuwasz szczęście, a hormony dopaminy i serotoniny doskonale obniżają poziom stresu i motywują do działania. W sporcie niesamowicie istotna jest regularność ruchu. Wystarczy, że przynajmniej trzy razy w tygodniu wybierzesz się na spacer, który będzie trwał nie mniej niż pół godziny. Już taka dawka aktywności ruchowej, pozwoli Ci po pewnym czasie poczuć pierwsze efekty na własnej skórze. Z czasem możesz także zwiększyć intensywność ćwiczeń, np. przenieść się na matę. Domowe warunki to także idealne miejsce, aby rozruszać zmęczone mięśnie. Znakomicie sprawdzi się do tego joga, pilates, a dla tych, którzy chcą poczuć rytm, zumba!

Dietetyczny must have

W zdrowym trybie życia tak samo ważna jak aktywność ruchowa jest odpowiednia dieta. W zależności od wieku, zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest różne. Warto jednak zwracać uwagę na to, co jemy, ponieważ pozwala to zachować witalność każdego dnia. Na kuchennych półkach nigdy nie powinno zabraknąć warzyw i owoców, nasion, ryb itp. Jeżeli trudno jest Ci samodzielnie skomponować wartościowe posiłki, warto skorzystać z diety pudełkowej SuperMenu. To zdrowy catering, stworzony z myślą o osobach, które chcą zachować dobre zdrowie na dłużej. Zespół profesjonalistów skomponował dania, spełniające potrzeby szerokiego grona odbiorców. W ofercie znajdziesz m.in. diety wegetariańskie, wegańskie, dla osób pracujących w korporacjach, dla sportowców, bez użycia laktozy, glukozy itd. Bez względu na to, który zestaw wybierzesz, możesz mieć pewność, że otrzymać smaczne i bogate w składniki odżywcze jedzenie. Co więcej, takie rozwiązanie spodoba się osobom, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Ważnym czynnikiem w aspekcie diety i zdrowego trybu życia jest także spożywanie wody. Pamiętajmy, że należy spożywać minimum 2,5 litra płynów dziennie. To klucz do prawidłowej przemiany materii i budowania odporności organizmu.

Odsuń stres na bok

W każdym wieku stres stanowi naturalną reakcję, występującą w trudnych sytuacjach życiowych. Kiedy zostaje nagromadzony w dużej ilości, możemy odczuwać bóle głowy, brzucha, mieć obniżony nastrój i niechętnie podejmować jakiekolwiek aktywności. Z tego też względu warto nauczyć się, jak redukować napięcie. Ponownie, ważna jest regularność. Nie wystarczy podejmować działania wyłącznie w chwilach stresowych. Należy jak najczęściej znajdować chwilę dla siebie, w której będziemy mogli się zrelaksować i odprężyć. Istnieje na to wiele sposobów. Doskonałym rozwiązaniem jest znalezienie cichego miejsca i wyłączenie wszystkich urządzeń bodźcujących jak telefon, radio, telewizja. Możesz wówczas skupić się na swoim oddechu i wykonać kilka ćwiczeń relaksujących. Także dźwięki ulubionej płyty lub lektura książki potrafią idealne ukoić zszargane nerwy. Ważne jest, aby maksymalnie wykorzystać ten czas dla siebie i choć na chwilę oderwać się od spraw życia codziennego. Sprawdź już dziś!

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Zdrowy tryb życia w każdym wieku! Poznaj sprawdzone metody., 0 out of 5 based on 0 ratings
Red. dodany
 
Odsłon: 444
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
10 kwietnia 2021 Biłgoraj
81. rocznica zbrodni katyńskiej i 11. rocznica katastrofy smoleńskiej
W sobotnie popołudnie, 10 kwietnia w Biłgoraju upamiętniono polskich oficerów pomordowanych na terenie byłego ZSRR w 1940 r. oraz ofiary katastrofy smoleńskiej, w 11. rocznicę tego tragicznego wydarzenia. Z uwagi na pandemię i obowiązujące obostrzenia uroczystości miały symboliczny charakter.
dzisiaj, 14:28 Dereźnia
Prawie 3 promile u kierowcy skody
dzisiaj, 12:26 Diecezja Zamojsko - Lubaczowska
Biskup o organizacji Pierwszej Komunii Św.
w piątek, godzina 08:06 Powiat
Ognisko ptasiej grypy w powiecie
W bieżącym tygodniu, na terenie powiatu biłgorajskiego wykryto pierwsze ognisko ptasiej grypy, dotyczyło ono gospodarstwa niekomercyjnego, w którym utrzymywano 52 ptaki. Stado zostało już zlikwidowane. Przypominamy, że ptasia grypa nie jest groźna dla ludzi.
dzisiaj, 10:42 Kraj
Nowe obostrzenia. Jutro konferencja ministra
dzisiaj, 12:51 Biłgoraj
Była zawodniczka Znicza jedzie na olimpiadę w Tokio
w środę, godzina 11:01 Kraj
Minister zdrowia o obostrzeniach. Co z majówką?
W środowe przedpołudnie 14 kwietnia odbyła się konferencja prasowa ministra zdrowia Adama Niedzielskiego. Podczas tego spotkania przekazał informacje dotyczące kolejnych kroków podejmowanych przez rząd dotyczących obowiązujących obostrzeń. Jak wiele się zmieni w ciągu najbliższych dni?
dzisiaj, 11:36 Lubelszczyzna
4 tys. mniej zakażeń niż tydzień temu
dzisiaj, 10:10 Gmina Turobin
Próba oszustwa na policjanta i prokuratora
6 kwietnia 2021 Biłgoraj
Przedmiotem przypominającym broń groził właścicielowi sklepu
Nawet 12 lat pozbawienia wolności grozi 30-latkowi, który grożąc właścicielowi sklepu monopolowego przedmiotem przypominającym broń palną usiłował dokonać rozboju. Mężczyzna zbiegł z miejsca zdarzenia. Już po kilku godzinach był w rękach policjantów. Trafił do policyjnego aresztu. Dzisiaj zostanie doprowadzony do sądu z wnioskiem o tymczasowy areszt.
dzisiaj, 07:21 Biłgoraj
Uczennice ZSZiO finalistkami VIII Ogólnopolskiej Olimpiady Wiedzy i Umiejętności z Zakresu Projektowania i Wytwarzania Odzieży
w poniedziałek, godzina 10:51 Biłgoraj
125 km/h przez Biłgoraj
7 kwietnia 2021 Kraj
Obecne obostrzenia będą obowiązywać dłużej. Do kiedy?
W środowe przedpołudnie 7 kwietnia odbyła się konferencja prasowa z udziałem ministra zdrowia Adama Niedzielskiego. Przekazał informacje dotyczące dalszych planów rządu związanych z obostrzeniami.
w niedzielę, godzina 10:03 Lubelszczyzna
Jak działają oszuści?
dzisiaj, 09:08 Biłgoraj
Perkusiści z Grand Prix festiwalu w Los Angeles
w poniedziałek, godzina 11:01 Kraj
Maturzyści będą testowani na koronawirusa przed egzaminem?
Za dwa tygodnie powinny rozpocząć się tegoroczne matury. Czy tak się stanie? Minister edukacji Przemysław Czarnek przedstawił swoje stanowisko w tej sprawie. Możliwe, że będą testy na koronawirusa i szczepienia dla zdających.
dzisiaj, 08:33 Pływanie
Sześć medali dla Spartan
w sobotę, godzina 18:01 Turobin
Pijany kierowca potrącił rowerzystkę, potem próbował uciec
13 kwietnia 2021 Biłgoraj
Finał Ninja Warrior za nami. Jak poradził sobie strażak z Biłgoraja?
We wtorkowy wieczór 13 kwietnia wyemitowany został finał Ninja Warrior. W programie wystąpił strażak ochotnik z Biłgoraja Piotr Lisiczka. O tytuł pierwszego polskiego Ninja Warrior i 150 tysięcy złotych walczyło 24 zawodników.
w poniedziałek, godzina 09:00 Biłgoraj
Prawie 300 dzików do odstrzału
8 kwietnia 2021 Biłgoraj
Miasto chce sprzedać mieszkania
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl