Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2019.02.12 20:06

Dlaczego warto się wysypiać?

Sen jest czasem, którego ludzki organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jest to czas regeneracji, kiedy to cały organizm naprawia uszkodzenia, do których doszło w ciągu dnia. Najintensywniej pracuje mózg, który regeneruje zmiany, które zaszły w komórkach mózgowych w czasie czuwania. Zalecany czas snu dla każdego człowieka to około ośmiu godzin w ciągu doby. Trzeba jednak zaznaczyć, że nie tylko długość, ale również jakość snu się liczy. Sen ma korzystny wpływ na organizm człowieka, a jego pominięcie lub skracanie może doprowadzić do wielu zmian, a nawet śmieci. Dlaczego warto się wysypiać i dbać o zdrowy i efektowny sen?
Dlaczego warto się wysypiać?
Dlaczego warto się wysypiać?

(Sprawdź ranking tabletek na sen bez recepty - https://nasen.info.pl/to-pomoze-ci-zasnac-ranking-tabletek-na-sen-bez-recepty/)

Sen wpływa na samopoczucie

Jeśli śpimy wyznaczoną ilość godzin, to praca mózgu oraz układu hormonalnego zostaje uregulowana. To działanie ma korzystny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne. Do tego w czasie regeneracji praca układu nerwowego zostaje poprawiona, co również sprawia, że mamy lepszy nastrój.
Jeśli jednak nie będziemy się wysypiać, to dojść może do wyczerpania organizmu, zaburzenia pracy układu nerwowego i hormonalnego, a to przyczyni się do pojawienia się u nas takich objawów, jak rozdrażnienie, złe samopoczucie, wahania nastroju, czy stan przed depresyjny. Konieczne jest więc przesypianie około ośmiu godzin w ciągu doby, by mieć dobry nastrój i samopoczucie.

Sen wpływa na pracę metabolizmu

Nie wiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale sen korzystnie wpływa na naszą sylwetkę, a to dzięki temu, że wpływa on na pracę procesów przemian energetycznych. Badania wykazały, że osoby, które przesypiają od sześciu do ośmiu godzin w ciągu doby, są znacznie mniej narażone na otyłość i nadwagę.

Okazuje się, że w czasie snu w organizmie zwiększa się stężenie hormonu wzrostu, a jest to hormon, który odpowiada za spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli sen zostanie zaburzony lub skrócony, to stężenie tego hormonu nie wzrośnie, przez co spalanie tkanki tłuszczowej nie będzie efektywnie, a to utrudni odchudzanie, a zwiększy ryzyko rozwoju otyłości.

Sen dba o wygląd

Nie od dziś wiadomo, że sen to jeden z najlepszych kosmetyków. Tego zdania są specjaliści i naukowcy. Jeśli jesteśmy wyspani, to od razu czujemy się piękniej. Nasza cera nie jest szara, a promienna i jasna. Pod oczami nie pojawiają się cienie, które wyglądają nieatrakcyjnie. Warto więc zadbać o swój wygląd i poświęcić kilka godzin na sen, który sprawia, że budzimy się piękniejsi. Dodatkowo sen dba nie tylko o skórę, ale również sylwetkę. Osoby, które śpią osiem godzin w ciągu doby, nie mają problemów z wagą i łatwiej jest im zadbać o sylwetkę.

Sen wpiera pracę mózgu

Podczas snu to właśnie mózg pracuje najintensywniej, a zarazem najmniej. To w czasie snu układ nerwowy się regeneruje, dzięki czemu po przebudzeniu pracuje on prawidłowo i bez żadnych zaburzeń. Kiedy się wysypiamy, to nie pojawiają się u nas takie problemy, jak kłopoty z pamięcią, czy trudności w skupieniu uwagi. Jednak brak snu może zaburzyć pracę układu nerwowego i sprawić, że praca mózgu stanie się mniej efektowna. Już po przebudzeniu możemy czuć się zmęczeni. Jeśli jednak śpimy wystarczająco długo, to nie pojawiają się u nas takie problemy, ponieważ mózg ma szansę na regenerację i odbudowę.

Sen wydłuża życie

Wiele osób zastanawia się, jak wydłużyć swoje życie. Niestety nie znaleziono jeszcze sposobu na długowieczność, ale doskonałym sposobem a wydłużenie swojego żywota, jest dobry i zdrowy sen. Wystarczy, że będziemy spać przez osiem-dziewięć godzi dziennie. A dzięki temu praca całego organizmu zacznie się poprawiać. Dodatkowo zmniejszy się uczucie stresu, a to dzięki temu, że w czasie snu zmniejsza się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Takie działanie sprawia, że organizm odpoczywa, regeneruje się, a jednocześnie wolniej się starzeje. To działanie snu jest widoczne gołym okiem, ponieważ dzięki niemu nie pojawiają się na skórze zmarszczki, ale również zmiany odczuwalne są od wewnątrz, ponieważ czujemy się silniejsi i zdrowsi.

Sen to najlepsze lekarstwo

Wielokrotnie podczas choroby czujemy się bardziej senni niż zazwyczaj. Jest to naturalna reakcja organizmu na procesy, jakie w nim zachodzą podczas choroby. Wysypianie się podczas przeziębienia jest bardzo ważne, ponieważ w tym czasie organizm zaczyna się regenerować, a dodatkowo walczy z chorobą. Nie ma lepszego lekarstwa niż sen. Kiedy czujemy, że pojawiają się u nas pierwsze objawy przeziębienia, to warto wcześniej położyć się spać, a dzięki temu następnego dnia obudzimy się, z lepszym samopoczuciem. Dodatkowo warto wiedzieć, że podczas snu pojawiają się u ludzi obrazy. Są to marzenia lub sny. Wiele badań wykazało, że osoby chore lub po wypadkach szybciej wracają do zdrowia, kiedy śpią, mając sny. To dlaczego organizm tak reaguje na sen, nie jest jeszcze przebadane i nie ma na to żadnych badań naukowych, a jednak nie możemy pominąć tego faktu. Sen to dla organizmu najlepsze naturalne lekarstwo.

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Dlaczego warto się wysypiać?, 0 out of 5 based on 0 ratings
Red. dodany
 
Odsłon: 5798
Dodaj zdjęcie
tagi: ,

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
w poniedziałek, godzina 09:36 Biłgoraj
Odpowiedź wiceprezesa Arion Szpitale Sp. z o.o. na list otwarty w sprawie biłgorajskiego szpitala
Wiceminister sprawiedliwości Marcin Romanowski wystosował list otwarty do mieszkańców Biłgoraja dotyczący sytuacji biłgorajskiego szpitala. W odpowiedzi na przytoczone zarzuty, w imieniu zarządu spółki Arion Szpitale Sp. z o.o., głos zabrał wiceprezes Karol Stpiczyński. Poniżej publikujemy pełną treść stanowiska.
dzisiaj, 10:43 Lubelszczyzna
Spada liczba nowych zakażeń w kraju, rośnie w województwie
w czwartek, godzina 20:22 Biłgoraj
Zmarł ks. Bogusław Wojtasiuk
11 czerwca 2021 Powiat
Nauczyciele odznaczeni
Wojewoda lubelski Lech Sprawka w asyście lubelskiego kuratora oświaty Teresy Misiuk wręczył nauczycielom z terenu województwa lubelskiego odznaczenia państwowe i resortowe. Postanowieniami prezydenta RP i ministra edukacji i nauki nauczyciele z terenu powiatów biłgorajskiego, hrubieszowskiego, tomaszowskiego, zamojskiego i Miasta Zamość odebrali Złote, Srebrne i Brązowe Medale za Długoletnią Służbę i Medale Komisji Edukacji Narodowej.
w czwartek, godzina 12:10 Powiat
Działania z wykorzystaniem drona. W 3 godziny ujawniono 12 wykroczeń
dzisiaj, 08:51 Tarnogród
Dzień otwarty w Tarnogrodzkim Ośrodku Kultury
11 czerwca 2021 Tarnogród
Uroczyste otwarcie Tarnogrodzkiego Ośrodka Kultury
W piątek, 11 czerwca, odbyło się uroczyste otwarcie Tarnogrodzkiego Ośrodka Kultury. Trwający niemal dwa lata remont pochłonął 7 mln zł.
w niedzielę, godzina 14:50 Biłgoraj
Czerwcowa garażówka
dzisiaj, 08:22 Józefów
Radna wybrana do rady bez głosowania
w środę, godzina 16:20 Biłgoraj
Pół wieku razem, czyli Złote Gody w Biłgoraju
Pół wieku temu przysięgali sobie miłość na zawsze, słowa dotrzymali. 39 par z Biłgoraja w tym roku świętuje 50. rocznicę zawarcia małżeństwa. Część z nich wzięła udział w uroczystościach zorganizowanych przez samorząd miasta. Wydarzenie odbyło się w środowe popołudnie 16 czerwca w Biłgorajskim Centrum Kultury.
w czwartek, godzina 10:12 Wola Dereźniańska
Czyje zguby?
10 czerwca 2021 Biłgoraj
Don Vasyl i Cygańskie Gwiazdy na scenie BCK
8 czerwca 2021 Biszcza
Sprawcy usiłowania zabójstwa zatrzymani. Grozi im nawet dożywocie
Czujność policjantów i legitymowanie idących nocą nieznanych mężczyzn przyczyniły się do ujawnienia i zatrzymania sprawców usiłowania zabójstwa. Dwaj mieszkańcy województwa zachodniopomorskiego wtargnęli do mieszkania 75-latka w celach rabunkowych. Zaatakowali go podczas snu, dotkliwie pobili i okradli. Nieprzytomny 75-latek został przewieziony do szpitala. Zatrzymani przez policjantów mężczyźni zostali już tymczasowo aresztowani. Grozi im nawet dożywotnie więzienie.
we wtorek, godzina 12:16 Biłgoraj
Nie ustąpił pierwszeństwa, zderzył się z pojazdem i dachował
dzisiaj, 07:23 Dąbrowica
Szachy i obrazy z kostek Rubika
3 czerwca 2021 Biłgoraj
Z Chrystusem w Najświętszym Sakramencie ulicami miasta
Dziś (czwartek 3 czerwca) obchodzimy Uroczystość Najświętszego Ciała i Krwi Chrystusa, czyli Boże Ciało. Po rocznej przerwie znów mogliśmy uczestniczyć w procesjach ulicami miasta.
w środę, godzina 09:05 Biłgoraj
Co? Gdzie? Kiedy?
w środę, godzina 12:54 Biłgoraj
Międzyprzedszkolna Olimpiada Matematyczna. Najlepsi zmierzyli się w finale
10 czerwca 2021 Kraj
Konferencja dot. luzowania obostrzeń. Jakie nowości ogłosił premier?
W czwartkowe popołudnie 10 czerwca odbyła się konferencja prasowa poświęcona obostrzeniom związanym z sytuacją epidemiczną. Premier Mateusz Morawiecki oraz minister zdrowia Adam Niedzielski przekazali jakie decyzje zostały podjęte odnośnie zasad, które będą obowiązywać podczas wakacji. Pierwsze luzowania nastąpią już w najbliższą niedzielę.
w niedzielę, godzina 12:09 Biłgoraj
Rowerzyści ruszyli na rajd
we wtorek, godzina 09:42 Biłgoraj
"W rytmie miasta" na rozpoczęcie nowego cyklu koncertów w Biłgoraju
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl