Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2022.07.19 12:29

Jak schudnąć po ciąży?

Ciąża to piękny czas w życiu kobiety. Niestety przynosi też dodatkowe kilogramy, które ciężko zrzucić. Jak to zrobić?
Jak schudnąć po ciąży?
Jak schudnąć po ciąży?

Aktywność fizyczna

Trzeba zwiększyć codzienną dawkę ruchu. Aktywność fizyczna przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, wzmacnia mięśnie. Podczas ruchu w organizmie wydzielają się hormony szczęścia - endorfiny, które poprawiają samopoczucie i kondycję psychiczną.

Należy wybrać taką formę ruchu, która będzie sprawiać przyjemność. Najprostszą formą ruchu są spacery. Przy małym dziecku okazji do spacerów nie będzie brakowało. Gdy tylko pogoda na to pozwala, warto jak najwięcej wychodzić z dzieckiem na spacery.

Wyjście na zajęcia fitness przy małym dziecku może być trudne, ale gdy maluszek śpi lub gdy zajmuje się nim inna bliska osoba, można ćwiczyć w domu. Bardzo pomocne są przyrządy do ćwiczeń, takie, jak: ławka treningowa np. ze sklepu marbo-sport.pl, rowerek treningowy, orbitrek, stepper.

Zmiany w sposobie odżywiania

Żadna świeżo upieczona mama nie powinna stosować diet, a tym bardziej głodówek. Posiłki należy spożywać regularnie o stałych porach. Najlepiej jeść 5 mniejszych posiłków co 3 godziny. Nie wolno pomijać śniadania. Ostatni posiłek powinno się spożyć najpóźniej 2 godziny przed snem.

Zdrowa dieta to dieta bogata w świeże warzywa. Należy je dodawać do każdego posiłku. Warzywa zawierają dużo błonnika, dzięki temu są bardzo sycące.

Warto zrezygnować lub ograniczyć spożywanie słodyczy. Jeżeli mamy ochotę na coś słodkiego, zamiast sięgać po czekoladki czy batoniki, lepiej postawić na zdrowe przekąski, suszone owoce, daktyle, rodzynki lub spożyć trochę miodu.

Należy unikać żywności przetworzonej, potraw smażonych na głębokim tłuszczu. Najlepiej spożywać potrawy gotowane. Trzeba pamiętać o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów.

Ciąża, poród i połóg to obciążający dla organizmu okres. W ciągu pierwszych tygodni po porodzie nie powinno się rozpoczynać żadnych diet i obciążających ćwiczeń. Prostą i lekką aktywność fizyczną można zacząć już po dwóch tygodniach po porodzie, z bardziej wymagającą aktywnością najlepiej poczekać do zakończenia okresu połogu. W przypadku cesarskiego cięcia te okresy należy jeszcze wydłużyć.

Niektóre kobiety w naturalny sposób wracają do swojej wagi sprzed ciąży. Zwłaszcza, jeśli w ciąży nie przytyły zbyt dużo. Warto więc zaczekać na swoje ciało, pozwolić mu odpocząć i się zregenerować.

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Red. dodany
 
Odsłon: 1372
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
dzisiaj, 13:53 Biłgoraj
Biegiem po Ziemi Biłorajskiej [NOWE ZDJĘCIA]
W niedzielę 6 października, ulice Biłgoraja i okolic wypełniły się biegaczami, którzy mimo padającego deszczu, postanowili zmierzyć się z wymagającą trasą biegu "Dziesiątka po Ziemi Biłgorajskiej". Sportowa rywalizacja połączyła zarówno doświadczonych zawodników, jak i amatorów biegania.
w poniedziałek, godzina 13:29 Biłgoraj
Nabór na stanowisko nadleśniczego
w piątek, godzina 17:23 Biłgoraj
Zdarzenie drogowe w Biłgoraju. Jedna osoba trafiła do szpitala [AKTUALIZACJA]
w sobotę, godzina 11:26 Biłgoraj
"Leśnik" świętuje 60-lecie [NOWE ZDJĘCIA]
Zespół Szkół Leśnych w Biłgoraju świętuje 60-lecie swojego istnienia. Uroczystości rocznicowe zorganizowano w sobotę 5 października. Wydarzenie zgromadziło wielu gości, w tym absolwentów, którzy mieli okazję powrócić do miejsc, gdzie zdobywali wiedzę i umiejętności związane z gospodarką leśną.
dzisiaj, 10:56 Józefów
Jakie gwiazdy wystąpią podczas festynu charytatywnego?
w czwartek, godzina 11:59 Biłgoraj
Akcja CBA w Biłgoraju
28 września 2024 Biłgoraj
Jubileusz biłgorajskiego liceum
W sobotę 28 września społeczność Katolickiego Liceum Ogólnokształcącego im. Papieża Jana Pawła II w Biłgoraju uroczyście obchodziła jubileusz 25-lecia istnienia szkoły. Był to wyjątkowy dzień pełen refleksji, wspomnień i spotkań, który zgromadził społeczność szkolną, absolwentów oraz przyjaciół placówki.
dzisiaj, 08:39 Biłgoraj
Druhowie z powiatu podnoszą kwalifikacje
25 września 2024 Brodziaki
Największy piknik historyczny w regionie już w tę niedzielę
Gazetka Lidl - Zobacz aktualne promocje i nowe gazetki na stronie Moja Gazetka
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl