Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2021.07.31 00:21

Pięć głównych zasad diety lekkostrawnej

Głównym zadaniem diety lekkostrawnej jest odciążenie przewodu pokarmowego lub chorego narządu. Poza tym dieta łatwostrawna łagodzi dolegliwości układu pokarmowego oraz ułatwia procesy trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Poznaj pięć głównych zasad lekkostrawnej diety i przekonaj się, że może być ona nie tylko zdrowa, ale przede wszystkim smaczna.
Pięć głównych zasad diety lekkostrawnej
Pięć głównych zasad diety lekkostrawnej

Jedz produkty lekkostrawne

Podstawą lekkiej, zdrowej diety są produkty łatwostrawne, czyli takie, które nie przeciążają układu pokarmowego. Należą do nich przede wszystkim: surowe warzywa, owoce gotowane lub bardzo dojrzałe, produkty zbożowe (jasne, czerstwe pieczywo, ryż biały, jasne makarony, płatki owsiane), chude mięso i wędliny (kurczak i indyk bez skóry, chuda polędwica), ryby morskie chude (mintaj, sandacz, sola), zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek), jaja gotowane na miękko, niskotłuszczowe mleko i produkty mleczne (jogurt naturalny, chude sery).

Unikaj tłustych i ostrych potraw

Dieta lekkostrawna, jak sama nazwa wskazuje, wyklucza wszystkie produkty tłuste, ciężkostrawne, wysoko przetworzone i ostre. Osoby, które zmagają się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, powinny całkowicie wyeliminować z jadłospisu także produkty zawierające duże ilości błonnika pokarmowego (pieczywo żytnie i razowe, grube kasze, ryż brązowy, makaron razowy, warzywa kapustne, owoce suszone i marynowane).

Odpowiednio przyprawiaj

Z diety lekkostrawnej trzeba wyeliminować takie przyprawy jak: ocet, pieprz, musztarda, chrzan, ostra papryka i ziele angielskie. Nie oznacza to jednak, że łatwostrawny jadłospis musi być nudny i mdły. Zamiast ostrych przypraw, warto stosować mieszanki ziół. Podniosą one walory smakowe posiłku i dodadzą mu aromatu. W diecie lekkostrawnej można stosować: tymianek, rozmaryn, lubczyk, majeranek, kminek, bazylię, a także cynamon, wanilię, sok z cytryny, melisę i anyż.

Zwróć uwagę na techniki kulinarne

W lekkostrawnej diecie kluczowe jest nie tylko to, co jesz, ale również jak przyrządzasz posiłek. Zapomnij o smażeniu na głębokim tłuszczu. Zdrowe, lekkie posiłki powinny być gotowane w wodzie lub na parze. Dozwolone jest także pieczenie w folii, rękawie lub pergaminie - pod warunkiem, że nie ma tam ani grama tłuszczu. Tłuszcz (olej roślinny czy oliwę z oliwek) można dodać do potrawy dopiero po jej przyrządzeniu ("na zimno"). Z warzyw i owoców warto usuwać skórki i pestki. Potem należy je rozdrobnić (na przykład zmiksować), aby zmniejszyć podaż błonnika pokarmowego.

Jedz regularnie i różnorodnie

Dieta lekkostrawna obejmuje pięć posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) jedzonych w równych odstępach czasowych (co 3-4 godziny). Porcje powinny być niewielkie i spożywane bez pośpiechu. Zanim zaczniesz samodzielnie układać lekkostrawny jadłospis, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Specjalista doradzi, z jakich produktów komponować dania, aby codzienne menu było smaczne i różnorodne. Polecamy także skorzystanie z usług cateringu dietetycznego. Wiele firm cateringowych ma w ofercie lekkostrawne diety pudełkowe, które pozwalają kompleksowo dbać o układ pokarmowy i dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Pięć głównych zasad diety lekkostrawnej, 0 out of 5 based on 0 ratings
Red. dodany
 
Odsłon: 576
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
w sobotę, godzina 09:51 Biłgoraj
Przejazd kolejowy będzie zamknięty
Kierowców podróżujących ulicą Moniuszki czekają utrudnienia w ruchu. Z uwagi na prace remontowe przejazd kolejowy w najbliższych dniach będzie zamknięty. Jak długo potrwają utrudnienia?
dzisiaj, 12:35 Biłgoraj
Kwarantanna w biłgorajskich szkołach
w czwartek, godzina 08:18 Biłgoraj
Awans zawodowy nauczycieli
w czwartek, godzina 09:05 Biłgoraj
Zmiana wysokości opłat za parking przy ul. Pocztowej
Parking przy ul. Pocztowej powstał w 2018 roku. Na początku był bezpłatny, w 2019 roku ustalono wysokość opłat za jego użytkowanie. Podczas wrześniowej sesji Rady Miasta Biłgoraja kwoty został zmienione. Ile teraz trzeba będzie zapłacić za postój w tym miejscu?
dzisiaj, 10:59 Lubelszczyzna
W powiecie biłgorajskim zmarła osoba zakażona koronawirusem
w poniedziałek, godzina 13:30 Gromada
Ogromne straty po pożarze w Gromadzie
w środę, godzina 23:09 Turobin
Olga uczestniczką 10. edycji "Top Model"
Trwa 10. edycja "Top Model". W środowy wieczór na antenie TVN wyemitowano trzeci odcinek show. Na castingu pojawiła się pochodząca z Turobina Olga Król. Czy 19-latka spodobała się jurorom?
dzisiaj, 12:15 Biłgoraj
Chciała odebrać zysk z kryptowaluty, w którą nigdy nie inwestowała. Straciła prawie 50 tys. zł
w niedzielę, godzina 19:22 Biłgoraj
Przegląd Zespołów Obrzędowych Powiatu Biłgorajskiego
w sobotę, godzina 18:27 Biłgoraj
Sprzątanie Świata 2021
Właśnie trwa tegoroczny finał akcji Sprzątanie Świata 2021, któy zaplanowany został na weekend 17-19 września. W sobotnie popołudnie do inicjatywy przyłączyli się do także mieszkańcy Biłgoraja. Zebrali się w dwóch miejscach i uzbrojeni w worki na śmieci ruszyli w teren.
w poniedziałek, godzina 15:24 Kraj
Minister Niedzielski: "Najgorsza sytuacja jest w województwie lubelskim"
w piątek, godzina 12:09 Biłgoraj
Skosił sygnalizator świetlny
w niedzielę, godzina 09:04 Biłgoraj
W "Piątce" powstała strefa relaksu
W piątek w Szkole Podstawowej nr 5 w Biłgoraju otwarto "strefę relaksu i kreatywności", czyli nowocześnie zaaranżowaną przestrzeń na świeżym powietrzu, w której wszyscy uczniowie będą mogli wypocząć i przyjemnie spędzić czas na przerwach między zajęciami. Otwarcie strefy zostało połączone z Narodowym Czytaniem.
dzisiaj, 08:20 Kraj
Czternastka dla emerytów - bez wniosku!
w niedzielę, godzina 14:56 Turobin
Piosenki patriotyczne rozbrzmiały w Turobinie [WYNIKI]
8 września 2021 Biłgoraj
W drodze do Matki Bożej Janowskiej
Do Sanktuarium Matki Bożej w Janowie Lubelskim pielgrzymują wierni z różnych stron. Po roku przerwy spowodowanej pandemią 7 września w przeddzień odpustu na pątniczy szlak wyruszyli również mieszkańcy Biłgoraja i okolic.
w piątek, godzina 10:00 Biłgoraj
23-latek najechał na worek. W środku była... świnia
w poniedziałek, godzina 14:10 Biłgoraj
Współpraca się opłaca!
8 września 2021 Biłgoraj
Uczniowie na kwarantannie
Zaledwie kilka dni temu rozpoczął się nowy rok szkolny, a już część klas w biłgorajskich szkołach średnich przeszła na nauczanie zdalne. Związane jest to w wykryciem przypadków zakażenia koronawirusem w dwóch placówkach.
w niedzielę, godzina 10:26 Biłgoraj
Ruszyli "Głuszcowym szlakiem"
12 września 2021 Biłgoraj
Dają rzeczom drugie życie czyli garażówka po biłgorajsku
10 września 2021 Biłgoraj
Rewitalizacja Placu Wolności podsumowana. Podczas uroczystości zamknięto kapsułę czasu
W piątkowe popołudnie 10 września 2021 roku, w Biłgoraju w 443. urodziny miasta, z okazji zakończenia inwestycji pod nazwą "Rewitalizacja Śródmieścia Miasta Biłgoraja" i "Odbudowa zdegradowanego budynku przy ul. Kościuszki z przeznaczeniem na Centrum Usług Społecznych", w obecności zaproszonych gości i mieszkańców została zamknięta "Biłgorajska Kapsuła Czasu 2020". Kapsuła ma być otwarta ponownie za 100 lat.
w piątek, godzina 09:09 Turobin
Otwarcie drogi, poświęcenie figury Chrystusa Frasobliwego
13 września 2021 Biłgoraj
Wjechała na skrzyżowanie na czerwonym świetle
8 września 2021 Biłgoraj
Lubelszczyzna straci środki z funduszy europejskich?
W ostatnim czasie pojawiły się informacje dotyczące możliwości odebrania dofinansowania z UE regionom, które przyjęły tzw. uchwały anty-LGBT. Atmosferę podgrzało pismo z Komisji Europejskiej do marszałków województw, w tym marszałka województwa lubelskiego. Do sytuacji postanowił odnieść się Jarosław Stawiarski.
w środę, godzina 12:06 Biłgoraj
Zderzyły się audi, nissan i bmw
14 września 2021 Wola Duża
Zderzenie dwóch samochodów na 858. Droga zablokowana [AKTUALIZACJA]
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl