Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:

Edytuj tekst

UWAGA!
Teraz możesz wysłać nam zdjęcie bezpośrednio z Twojego telefonu komórkowego.
Utwórz wiadomość MMS i wyślij na adres alert@bilgorajska.pl
(adres e-mail wpisz zamiast numeru telefonu nadawcy).
Dodaj zdjęcie:
Wybierz zdjęcie:
Wprowadź podpis zdjęcia:
Autor zdjęcia (podajemy gdy znamy):
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2021.07.31 00:21

Pięć głównych zasad diety lekkostrawnej

Głównym zadaniem diety lekkostrawnej jest odciążenie przewodu pokarmowego lub chorego narządu. Poza tym dieta łatwostrawna łagodzi dolegliwości układu pokarmowego oraz ułatwia procesy trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Poznaj pięć głównych zasad lekkostrawnej diety i przekonaj się, że może być ona nie tylko zdrowa, ale przede wszystkim smaczna.
Pięć głównych zasad diety lekkostrawnej
Pięć głównych zasad diety lekkostrawnej

Jedz produkty lekkostrawne

Podstawą lekkiej, zdrowej diety są produkty łatwostrawne, czyli takie, które nie przeciążają układu pokarmowego. Należą do nich przede wszystkim: surowe warzywa, owoce gotowane lub bardzo dojrzałe, produkty zbożowe (jasne, czerstwe pieczywo, ryż biały, jasne makarony, płatki owsiane), chude mięso i wędliny (kurczak i indyk bez skóry, chuda polędwica), ryby morskie chude (mintaj, sandacz, sola), zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek), jaja gotowane na miękko, niskotłuszczowe mleko i produkty mleczne (jogurt naturalny, chude sery).

Unikaj tłustych i ostrych potraw

Dieta lekkostrawna, jak sama nazwa wskazuje, wyklucza wszystkie produkty tłuste, ciężkostrawne, wysoko przetworzone i ostre. Osoby, które zmagają się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, powinny całkowicie wyeliminować z jadłospisu także produkty zawierające duże ilości błonnika pokarmowego (pieczywo żytnie i razowe, grube kasze, ryż brązowy, makaron razowy, warzywa kapustne, owoce suszone i marynowane).

Odpowiednio przyprawiaj

Z diety lekkostrawnej trzeba wyeliminować takie przyprawy jak: ocet, pieprz, musztarda, chrzan, ostra papryka i ziele angielskie. Nie oznacza to jednak, że łatwostrawny jadłospis musi być nudny i mdły. Zamiast ostrych przypraw, warto stosować mieszanki ziół. Podniosą one walory smakowe posiłku i dodadzą mu aromatu. W diecie lekkostrawnej można stosować: tymianek, rozmaryn, lubczyk, majeranek, kminek, bazylię, a także cynamon, wanilię, sok z cytryny, melisę i anyż.

Zwróć uwagę na techniki kulinarne

W lekkostrawnej diecie kluczowe jest nie tylko to, co jesz, ale również jak przyrządzasz posiłek. Zapomnij o smażeniu na głębokim tłuszczu. Zdrowe, lekkie posiłki powinny być gotowane w wodzie lub na parze. Dozwolone jest także pieczenie w folii, rękawie lub pergaminie - pod warunkiem, że nie ma tam ani grama tłuszczu. Tłuszcz (olej roślinny czy oliwę z oliwek) można dodać do potrawy dopiero po jej przyrządzeniu ("na zimno"). Z warzyw i owoców warto usuwać skórki i pestki. Potem należy je rozdrobnić (na przykład zmiksować), aby zmniejszyć podaż błonnika pokarmowego.

Jedz regularnie i różnorodnie

Dieta lekkostrawna obejmuje pięć posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) jedzonych w równych odstępach czasowych (co 3-4 godziny). Porcje powinny być niewielkie i spożywane bez pośpiechu. Zanim zaczniesz samodzielnie układać lekkostrawny jadłospis, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Specjalista doradzi, z jakich produktów komponować dania, aby codzienne menu było smaczne i różnorodne. Polecamy także skorzystanie z usług cateringu dietetycznego. Wiele firm cateringowych ma w ofercie lekkostrawne diety pudełkowe, które pozwalają kompleksowo dbać o układ pokarmowy i dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Red. dodany
 
Odsłon: 1002
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
20 marca 2024 Biłgoraj
Rolnicy blokują trzy ronda w Bilgoraju [MAPA UTRUDNIEŃ NA LUBELSZCZYŹNIE]
Dokładnie o godz. 9 rozpoczęła się kolejna akcja protestacyjna rolników. Tym razem jest to Ogólnopolski Strajk Generalny. Na terenie całego województwa, ale również kraju blokowane są kluczowe przejazdy. Trzy ronda są zablokowane także w Biłgoraju. Kierowcy muszą uzbroić się w cierpliwość lub wybrać alternatywną trasę.
w czwartek, godzina 12:49 Biłgoraj
Pożar w Biłgoraju [AKTUALIZACJA]
dzisiaj, 12:07 Chmielek
Zderzenie na skrzyżowaniu
18 marca 2024 Biłgoraj
Konferencja ws. afery banerowej
W poniedziałek 18 marca w Urzędzie Miasta w Biłgoraju zwołano konferencję prasową w sprawie banerów, które w ubiegłym tygodniu pojawiły się na ul. 3. Maja.
w czwartek, godzina 09:07 Frampol
Po świętach kierowców czekają utrudnienia na DW nr 835 we Frampolu
dzisiaj, 10:51 Powiat
34 kandydatów na wójtów i burmistrzów
15 marca 2024 Biłgoraj
Woda już jest. Niedługo będzie można korzystać z biłgorajskiego basenu
Prace przy przebudowie biłgorajskiego basenu postępują zgodnie z planem. Już widać efekty, w bieżącym tygodniu pojawiła się woda, a obiekt niedługo zostanie przekazany do dyspozycji mieszkańców.
w sobotę, godzina 21:23 Długi Kąt
Szymon zachwycił jurorów w "The Voice Kids"
w poniedziałek, godzina 15:22 Biłgoraj
To najlepsi uczniowie z powiatu biłgorajskiego [LISTA STYPENDYSTÓW]
16 marca 2024 Biłgoraj
Baner ze zdjęciem burmistrza wrócił w okolice galerii. Tym razem podpisany jako Jan R.
Zarzuty dotyczące kolesiostwa, łapówkarstwa, gnębienia mieszkańców Biłgoraja i milionowych strat dla miasta - to wszystko zarzucają obecnemu burmistrzowi Biłgoraja autorzy baneru, jaki kilka dni temu pojawił się przy galerii na ul. 3 Maja. Po interwencji policji plakat został zabezpieczony. Właśnie wrócił, ale zamiast nazwiska włodarza widnieje Jan R.
w czwartek, godzina 08:27 Biłgoraj
Licealiści w Hiszpanii
we wtorek, godzina 13:36 Biłgoraj
Ruszyła kwalifikacja wojskowa w 2024 roku
dzisiaj, 08:41 Region
Jest wniosek o ZRID dla inwestycji, która odciąży Biłgoraj
Do wojewody lubelskiego trafił wniosek o wydanie decyzji o zezwoleniu na realizację inwestycji drogowej (ZRID) dla obwodnicy Gorajca w ciągu drogi krajowej nr 74. Po wydaniu decyzji będą mogły rozpocząć się prace w terenie. Dzięki realizacji tej inwestycji ciężarówki ominą Biłgoraj.
22 marca 2024 Osuchy
Nowa atrakcja w powiecie otwarta
w niedzielę, godzina 09:14 Biszcza
Strażacy odebrali promesy [LISTA JEDNOSTEK]
17 marca 2024 Długi Kąt
Młody wokalista z powiatu wystąpi w The Voice Kids
W sobotni wieczór 23 marca na antenie TVP2 zostanie wyemitowany kolejny odcinek "The Voice Kids". Na scenie będzie można zobaczyć pochodzącego z gminy Józefów Szymona Hałasę.
dzisiaj, 08:06 Biłgoraj
Nowe boisko już niebawem będzie dostępne dla mieszkańców
w środę, godzina 08:24 Biegi przełajowe
Złoto dla Natalii
w poniedziałek, godzina 20:44 Tarnogród
Będzie obwodnica w ciągu drogi nr 835. Koszt budowy to 85 mln zł
W poniedziałek 25 marca podczas konferencji w Tarnogrodzie wicemarszałek Województwa Lubelskiego Michał Mulawa oraz dyrektor Zarządu Dróg Wojewódzkich w Lublinie Paweł Szumera ogłosili przetarg na budowę obwodnicy w ciągu drogi nr 835. Wartość tej inwestycji to około 85 milionów złotych.
dzisiaj, 08:53 Kraj
Drogówka nie ma Wielkanocy
19 marca 2024 Powiat
Orlen rozpoczyna badania sejsmiczne na terenie czterech gmin
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl