Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:

Edytuj tekst

UWAGA!
Teraz możesz wysłać nam zdjęcie bezpośrednio z Twojego telefonu komórkowego.
Utwórz wiadomość MMS i wyślij na adres alert@bilgorajska.pl
(adres e-mail wpisz zamiast numeru telefonu nadawcy).
Dodaj zdjęcie:
Wybierz zdjęcie:
Wprowadź podpis zdjęcia:
Autor zdjęcia (podajemy gdy znamy):
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2020.05.20 09:40

Jak skutecznie walczyć z nierównym przeciwnikiem? Sposoby na pozbycie się nałogu

Jak rzucić palenie? To pytanie zadaje sobie prawie każda osoba, która ma problem z nałogiem nikotynowym. Walka z papierosem jest jak bitwa do której trzeba się przygotować. Są oczywiście osoby które po prostu mówią "od dziś nie palę" i udaje im się tego postanowienia dotrzymać. Jednak w większości wypadków jest to proces do którego trzeba być przygotowanym, bo nie zawsze same chęci wystarczą.
Jak skutecznie walczyć z nierównym przeciwnikiem? Sposoby na pozbycie się nałogu
Jak skutecznie walczyć z nierównym przeciwnikiem? Sposoby na pozbycie się nałogu

Wola i wsparcie

Każdy palacz twierdzi, że chciałby rzucić nałóg. Właśnie. Na początku trzeba sobie zadać pytanie czy "chcę", czy "chciałbym". Jeśli chciałbym, jednak pojawia się wiele "ale", jak:

  • w sobotę jest impreza i wszyscy będą palić,
  • w pracy koledzy palą,
  • do kawy muszę mieć papierosa.

Wtedy szansa na powodzenie jest bardzo mała. Można jednak spróbować znaleźć powód, który nas zmotywuje i pozwoli wytrwać. Z pewnością nie jest dobre wyznaczanie sobie terminów w stylu "od poniedziałku" - decyzję trzeba podjąć tu i teraz. Technika zmniejszania codziennie liczby wypalonych papierosów też nie jest skuteczna. Najlepiej rzucić definitywnie, natychmiast. Warto w walce zapewnić sobie wsparcie bliskich. Jeśli poinformujemy ludzi wokół siebie, możemy liczyć na ich pomoc, a równocześnie ambicja będzie nas hamowała, żeby nie pokazać, że nie radzimy sobie z problemem. Jeśli mamy wolę i wsparcie bliskich, to już kawałek sukcesu za nami.

Jak nie wpaść z deszczu pod rynnę

Wiele osób, rzucając palenie posiłkuje się innymi rzeczami, po które sięgają w chwili głodu nikotynowego. W tym scenariuszu najczęściej zamiana papierosa na przekąski lub inne używki może spowodować, że zamiast nałogu nikotynowego wpadniemy w inny, równie niezdrowy i niebezpieczny. Niestety, przypadki uzależnienia od jedzenia, słodyczy lub alkoholu wśród osób rzucających palenie są bardzo częste. Zamiast jedzenia lub innych niezdrowych nawyków, dobrze jest znaleźć sobie zajęcie, które zaabsorbuje nas na tyle, byśmy zapomnieli o papierosach. Może to być jakieś hobby lub po prostu aktywność fizyczna, której uprawianie uniemożliwi nam sięgniecie po papierosy.

Powodzenie zależy od indywidualnych szczegółów

Jednym pomaga zaplanowanie dnia w szczegółach, tak aby nie było czasu na palenie. Inni twierdzą, że efekty daje metoda ustalania sobie krótkich terminów na zasadzie "nie palę do...". Warto też wypróbować skuteczne leki przeciw paleniu papierosów lub gumy, które zmniejszą głód nikotynowy.  Dobrym pomysłem jest też znalezienie grupy osób, które prowadzą podobną walkę i wzajemne pomaganie czy motywowanie. Jeśli ktoś na prawdę chce rzucić palenie, a nie tylko chciałby, żeby nie było to takie trudne, to każda metoda, która prowadzi do sukcesu, jest warta wypróbowania.

Rzucanie palenia to proces długotrwały i wymagający samozaparcia. Ilu palaczy, tyle metod na skuteczne rzucanie palenia. Podstawą jest z pewnością szczera chęć do zerwania z nałogiem. Resztę każdy musi wypracować sam, według indywidualnych preferencji. Jednym wystarczy silna wola, innym potrzeba wsparcia bliskich lub innych osób, przechodzących przez to samo. Każda droga, którą obierzemy w walce z nałogiem może okazać się skuteczna, jeśli przekonamy sami siebie do podjęcia wyzwania i wytrwania w nim.

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Red. dodany
 
Odsłon: 1209
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (1)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Na forum istnieje możliwość oceny wypowiedzi, można oddawać głosy pozytywne jak i negatywne.
Ostatnio dodane komentarze
Gloria   Myślę, że przede wszystkim trzeba szczerze chcieć. Wówczas kolejne kroki podjąć już prościej, choć nikt nie powiedział że rzucenie palenia pójdzie łatwo. Sama coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że papierosy to nic dobrego, do zerwania z nałogiem zachęciły mnie m.in. artykuły które czytałam na stronie https://recigar.pl/ , mówiące o tym jak zgubne skutki dla naszego zdrowia wyrządzają substancje smoliste oraz nikotyna. Patrzę też na problem przez pryzmat finansów. Paczka dziennie- wydatek rzędy 14 zł ale w skali miesiąca to już kilka stówek "w błoto".
19 lutego 2021
brak ocen
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
20 marca 2024 Biłgoraj
Rolnicy blokują trzy ronda w Bilgoraju [MAPA UTRUDNIEŃ NA LUBELSZCZYŹNIE]
Dokładnie o godz. 9 rozpoczęła się kolejna akcja protestacyjna rolników. Tym razem jest to Ogólnopolski Strajk Generalny. Na terenie całego województwa, ale również kraju blokowane są kluczowe przejazdy. Trzy ronda są zablokowane także w Biłgoraju. Kierowcy muszą uzbroić się w cierpliwość lub wybrać alternatywną trasę.
dzisiaj, 12:49 Biłgoraj
Pożar w Biłgoraju [AKTUALIZACJA]
w sobotę, godzina 21:23 Długi Kąt
Szymon zachwycił jurorów w "The Voice Kids"
18 marca 2024 Biłgoraj
Konferencja ws. afery banerowej
W poniedziałek 18 marca w Urzędzie Miasta w Biłgoraju zwołano konferencję prasową w sprawie banerów, które w ubiegłym tygodniu pojawiły się na ul. 3. Maja.
w poniedziałek, godzina 15:22 Biłgoraj
To najlepsi uczniowie z powiatu biłgorajskiego [LISTA STYPENDYSTÓW]
dzisiaj, 10:51 Biłgoraj
Triduum Paschalne w biłgorajskich parafiach
15 marca 2024 Biłgoraj
Woda już jest. Niedługo będzie można korzystać z biłgorajskiego basenu
Prace przy przebudowie biłgorajskiego basenu postępują zgodnie z planem. Już widać efekty, w bieżącym tygodniu pojawiła się woda, a obiekt niedługo zostanie przekazany do dyspozycji mieszkańców.
dzisiaj, 08:27 Biłgoraj
Licealiści w Hiszpanii
we wtorek, godzina 13:36 Biłgoraj
Ruszyła kwalifikacja wojskowa w 2024 roku
16 marca 2024 Biłgoraj
Baner ze zdjęciem burmistrza wrócił w okolice galerii. Tym razem podpisany jako Jan R.
Zarzuty dotyczące kolesiostwa, łapówkarstwa, gnębienia mieszkańców Biłgoraja i milionowych strat dla miasta - to wszystko zarzucają obecnemu burmistrzowi Biłgoraja autorzy baneru, jaki kilka dni temu pojawił się przy galerii na ul. 3 Maja. Po interwencji policji plakat został zabezpieczony. Właśnie wrócił, ale zamiast nazwiska włodarza widnieje Jan R.
dzisiaj, 10:57 Obsza
Kandydaci do Rady Gminy Obsza. Niektórzy już zostali radnymi
dzisiaj, 10:51 Biłgoraj
"Miejska Lista" ESKI TV w Biłgoraju
dzisiaj, 09:07 Frampol
Po świętach kierowców czekają utrudnienia na DW nr 835 we Frampolu
Zarząd Dróg Wojewódzkich podpisał umowę na remont 2 km odcinka drogi wojewódzkiej nr 835 we Frampolu. Jak zapowiedział wykonawca prace budowlane mają rozpocząć się tuż po świętach.
w niedzielę, godzina 09:14 Biszcza
Strażacy odebrali promesy [LISTA JEDNOSTEK]
w piątek, godzina 15:24 Osuchy
Nowa atrakcja w powiecie otwarta
w poniedziałek, godzina 20:44 Tarnogród
Będzie obwodnica w ciągu drogi nr 835. Koszt budowy to 85 mln zł
W poniedziałek 25 marca podczas konferencji w Tarnogrodzie wicemarszałek Województwa Lubelskiego Michał Mulawa oraz dyrektor Zarządu Dróg Wojewódzkich w Lublinie Paweł Szumera ogłosili przetarg na budowę obwodnicy w ciągu drogi nr 835. Wartość tej inwestycji to około 85 milionów złotych.
w środę, godzina 08:24 Biegi przełajowe
Złoto dla Natalii
w środę, godzina 09:22 Biłgoraj
W 18 miesięcy powstanie obiekt sportowy wartości ponad 8 mln zł
17 marca 2024 Długi Kąt
Młody wokalista z powiatu wystąpi w The Voice Kids
W sobotni wieczór 23 marca na antenie TVP2 zostanie wyemitowany kolejny odcinek "The Voice Kids". Na scenie będzie można zobaczyć pochodzącego z gminy Józefów Szymona Hałasę.
w środę, godzina 22:41 Biłgoraj
Spotkanie z wicemarszałek Sejmu
19 marca 2024 Powiat
Orlen rozpoczyna badania sejsmiczne na terenie czterech gmin
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl