Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  

Przeczytaj:
Zmarła Ewa Szabla
Dziś Święto Wojska Polskiego
Przewoziła dzieci po alkoholu. Skończyło się dachowaniem
Zaginęła Teresa Bielańska [AKTUALIZACJA]
home > Start > Aktualności > Jak pozbyć się nadwagi?
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2018.03.13 12:19

Jak pozbyć się nadwagi?

Otyłość i nadwaga to choroby dzisiejszych czasów. Dodatkowe kilogramy oprócz złego samopoczucia zwiększają ryzyko zachorowań między innymi na zawał serca, udar i wiele innych schorzeń. Dlatego warto pomyśleć o redukcji nadprogramowych kilogramów ponieważ nie tylko będziemy wyglądać estetyczniej ale poprawi się nasze zdrowie i samopoczucie. Oczywiście każdy wie, że podstawą odchudzania jest zmiana nawyków żywieniowych czyli zmiana diety oraz wprowadzenie do swojego życia aktywności fizycznej. Dieta powinna być bogata w błonnik, białko i warzywa jednak powinniśmy również pamiętać o odpowiednim nawodnieniu i dotlenieniu organizmu.
Jak pozbyć się nadwagi?
Jak pozbyć się nadwagi?

Na czas odchudzania zdecydowanie powinniśmy odstawić alkohol, słodycze, napoje słodzone i słone przekąski. Dieta powinna mieć ujemny bilans kaloryczny czyli powinniśmy jeść troszkę mniej niż potrzebujemy. Oczywiście bilans musi być lekko ujemny na przykład sto albo dwieście kalorii i stopniowo z tygodnia na tydzień możemy zwiększać liczbę ujemnych kalorii. Zbyt duży ujemny bilans pozwoli szybciej schudnąć ale nie powinniśmy przesadzać. Im szybciej schudniemy tym większe prawdopodobieństwo efektu jo jo.

Odchudzanie to proces, który powinien spokojnie przebiegać tak by organizm adaptował się do wszystkich zmian powoli. Kolejnym czynnikiem, który może wspomóc utratę kilogramów jest wysiłek fizyczny. Dieta w połączeniu z aktywnością to sukces gwarantowany. Jeśli nie jesteś zwolennikiem siłowni czy biegania to zacznij od spacerów. Jest to stosunkowo prosta aktywność, która wbrew pozorom przynosi bardzo zadowalające efekty.

Spacerowanie nawet dwadzieścia minut dziennie pozwoli po miesiącu już zaobserwować nam pierwsze efekty, a kto wie może tak nam się spodoba, że będziemy spacerować dłużej niż dwadzieścia minut. Ciekawym rozwiązaniem jest spacer z kijkami nordic walking, które pozwolą na spalanie większej liczby kalorii dzięki zaangażowaniu górnej części ciała. Podczas diety i odchudzania powinniśmy uzbroić się w cierpliwość ponieważ takie przemiany wymagają czasu i systematyczności ale efekty pojawią się po jakimś czasie i będą nagrodą za nasz włożony trud.

Więcej porad na temat odchudzania i  zdrowego trybu życia znajdziesz na prozdrowotnej stronie www.zdrowie.info.pl

Red.
REKLAMA
Oceń:
1 głos
Jak pozbyć się nadwagi?, 5.0000 out of 5 based on 1 ratings
Red. dodany
 
Odsłon: 680
Dodaj zdjęcie
tagi: ,

Waszym zdaniem (0)

Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
REKLAMA
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

Ostatnie komentarze

REKLAMA
REKLAMA
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl
Mapa strony | Zapytania Google | Recepcja | Google+ | Zamojska.pl