Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Porada eksperta
2017.01.11 09:49

Jeśli Twoje postanowienie noworoczne to poprawa formy lub spadek wagi - powinieneś o tym pamiętać!

Wraz z nadejściem nowego roku, wiele osób obiecuje sobie i światu, że dokona właśnie teraz czegoś ważnego i dobrego, czegoś dla kogoś lub tylko dla siebie. W końcu. Pewnie i Ty masz takie postanowienia, prawda? Wiele z noworocznych obietnic dotyczy zrzucenia ciężaru nadprogramowych kilogramów. Przyrzekamy sobie: W tym roku będę regularnie ćwiczyć! Jednak nawet jeśli konsekwentnie będziemy realizować swoje postanowienie, warto abyśmy pamiętali, że same ćwiczenia to nie wszystko. Co jeszcze warto dodać do noworocznych postanowień?
Jeśli Twoje postanowienie noworoczne to poprawa formy lub spadek wagi - powinieneś o tym pamiętać!
Jeśli Twoje postanowienie noworoczne to poprawa formy lub spadek wagi - powinieneś o tym pamiętać!

Będę wyznaczać sobie realne cele

To bardzo ważne, by wśród jakichkolwiek naszych postanowień, zawsze zachowywać zdrowy rozsądek. Schudnę 10 kg w miesiąc. Przebiegnę maraton po 2 miesiącach treningów. Muszę trenować codziennie przez minimum 2 godziny. Tego typu obietnice i postanowienia prędzej, czy później, rodzą jedynie frustrację i w konsekwencji nie przynoszą żadnych rezultatów. Po pierwsze bywają nierealne i niemożliwe do spełnienia. Po drugie, nawet jeśli są realne, ich realizacja wymagać będzie od nas tak wiele wysiłku i poświęceń, że z pewnością szybko wycofamy się z danego pomysłu, przede wszystkim ze względu na brak sił fizycznych i ogromne wyczerpanie organizmu. Ważne jest zatem, aby właściwie ocenić możliwości, jakimi dysponujemy dzisiaj i to, jakie ograniczenia mogą nam ewentualnie utrudniać osiągnięcie celu. Niech spadek wagi, kilometrowy dystans, czy zaangażowanie w treningi będą realne i skonfrontowane z naszymi możliwościami w zakresie kondycji, aktualnej wagi, wolnego czasu i codziennych obowiązków. Tylko takie podejście do tematu może uchronić nas przez frustracją i zniechęceniem. Stawiając sobie cele możliwe do osiągnięcia, np. pól godziny ćwiczeń co drugi dzień przez pierwszy miesiąc, będziesz przekonany co do własnej siły i możliwości, nie zniechęcisz się i z pewnością zauważysz postępy w tym, co robisz.

Zadbam o siebie kompleksowo

W przypadku treningów mających na celu utratę wagi lub poprawę zdrowia i kondycji fizycznej, samo wyciskanie siódmych potów na siłowni nie wystarczy. Przeanalizuj zatem swój codzienny jadłospis. Czego jest w nim za dużo, a czego nie ma wcale? Jak spędzałem dotychczas swój czas wolny? Czy regularny trening wystarczy, abym pozbył się nagromadzonego przez lata stresu? Co lubię robić? Kiedy ostatni raz coś przeczytałem, zobaczyłem, doświadczyłem czegoś wartościowego?

Walka z nadwagą nie może być osamotniona i polegać jedynie na treningu. Dołącz do tego odpowiednio zbilansowana dietę i skuteczny relaks. Jeśli będziesz w napięciu biegł na siłownię powtarzając sobie, że coś musisz, zapewne szybko opadniesz z sił. Zadbaj zatem nie tylko o swoje ciało, ale także o swoje wnętrze.

Zadbam o siebie profesjonalnie

Całkiem powszechny jest mit, że odżywki i suplementy diety są właściwe jedynie dla zawodowych sportowców i osób trenujących wyczynowo. Nic bardziej mylnego. Profesjonalna suplementacja jest odpowiednia dla każdej osoby aktywnej fizycznie. I to już na starcie! Jeśli chcesz przyspieszyć swój metabolizm i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, potrzebujesz wsparcia w postaci dodatkowej podaży białka będącego budulcem masy mięśniowej. Dzisiejsze suplementy diety i wszelkiego rodzaju odżywki to profesjonalna pomoc dla wszystkich trenujących, niezależnie od płci, wieku i stopnia zaawansowania w treningach.

Zatem jeśli chcesz, aby Twój wysiłek okazał się naprawdę skuteczny, wejdź na https://www.body4you.pl/ i wybierz odpowiednie dla siebie wsparcie w treningu!

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Red. dodany
 
Odsłon: 2830
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
w czwartek, godzina 12:25 Biłgoraj
Tłumy wiernych na Bożym Ciele [NOWE ZDJĘCIA]
Dziś przypada Uroczystość Najświętszego Ciała i Krwi Chrystusa. Zgodnie z tradycją ulicami każdej parafii przeszły procesje z Najświętszym Sakramentem.
w środę, godzina 08:21 Księżpol
Do 14 czerwca można uniknąć kontroli na posesji
w czwartek, godzina 08:45 Powiat
Od soboty przerwy w dostawie prądu w powiecie
we wtorek, godzina 08:07 Lubelszczyzna
Lasy pod nadzorem
W dniach 27 maja - 5 czerwca strażnicy leśni z terenu Regionalnej Dyrekcji Lasów Państwowych w Lublinie przeprowadzą akcję pod kryptonimem "Bezpieczny las 24".
w czwartek, godzina 19:59 Tereszpol
Procesja w Tereszpolu
we wtorek, godzina 13:25 Biłgoraj
Bolt w Biłgoraju
w środę, godzina 15:21 Biłgoraj
Dzień Strażaka w Biłgoraju [LISTA WYRÓŻNIONYCH]
W środę 29 maja w Komendzie Powiatowej Państwowej Straży Pożarnej w Biłgoraju zorganizowano uroczystości z okazji Dnia Strażaka. Wydarzenie było doskonałą okazją do wręczenia odznaczeń i wyróżnień oraz awansów na wyższe stopnie służbowe
w niedzielę, godzina 19:29 Biłgoraj
Zderzenie osobówek w Biłgoraju [AKTUALIZACJA]
we wtorek, godzina 08:31 Tarnogród
Jubileusz w Tarnogrodzie
w środę, godzina 12:11 Biłgoraj
Zmiany kadrowe w komendzie
Wraz z końcem maja dotychczasowy komendant powiatowy policji w Biłgoraju insp. Marek Jamroz. Jego miejsce zajmie mł. insp. Ryszard Smoluch. Przekazanie obowiązków odbyło się w środowe przedpołudnie 29 maja.
w czwartek, godzina 13:18 Kraj
Policjanci w akcji
w niedzielę, godzina 20:26 Aleksandrów
Aleksandrów pamięta
we wtorek, godzina 08:16 Goraj
Mieszkanka Goraja skończyła 100 lat
Pani Weronika Misa, mieszkanka Goraja w dniu 26 maja obchodziła swoje setne urodziny. To wyjątkowa uroczystość, 100 lat życia to piękny wiek i tylko nielicznym dane jest doczekać tak zacnego jubileuszu.
22 maja 2024 Biłgoraj
Najlepsi matematycy w powiecie [WYNIKI]
we wtorek, godzina 08:07 Księżpol
Auto z przyczepką w rowie [AKTUALIZACJA]
w sobotę, godzina 11:17 Biłgoraj
Motocykliści opanowali Biłgoraj [NOWE ZDJĘCIA]
Po kilkuletniej przerwie do kalendarza wydarzeń w Biłgoraju powraca Spontaniczna Motomajówka. W sobotę 25 maja zorganizowano piątą edycję zlotu, którego inicjatorem jest Spontaniczna Grupa Motocyklowa.
24 maja 2024 Biłgoraj
Mieszkaniec powiatu odzyskał oszczędności
w sobotę, godzina 17:54 Biłgoraj
Biłgorajanie świętują Dni Miasta
24 maja 2024 Biłgoraj
Od poniedziałku objazdy związane z zamknieciem mostu
W związku z remontem zabytkowego mostu przy ulicy Lubelskiej w Biłgoraju konieczne jest wyłączenie obiektu z użytkowania. Od poniedziałku 27 maja most będzie nieprzejezdny. Jak długo potrwają utrudnienia?
w niedzielę, godzina 08:41 Korytków Duży
Nocne zdarzenie drogowe [AKTUALIZACJA]
w niedzielę, godzina 21:54 Biłgoraj
Drugi dzień świętowania [NOWE ZDJĘCIA]
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl