Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2024.06.13 20:36

Czego unikać na diecie wegetariańskiej?

Dieta wegetariańska kojarzy się głównie z eliminacją mięsa. Rzeczywiście, wegetarianie nie spożywają produktów mięsnych, ale okazuje się, że unikają nie tylko ich. Wszystko zależy w dużej mierze od rodzaju wegetarianizmu, których jest kilka. Czego jeszcze unikać na diecie wegetariańskiej? Jakich produktów i zwyczajów unikać?
Czego unikać na diecie wegetariańskiej?
Czego unikać na diecie wegetariańskiej?

Kiełbasa i inne wyroby mięsne

Mięso to nie tylko kotlet, czy pieczony kurczak. Kiełbasa, czyli zmielone mięso lub podroby z dodatkiem ziół i przypraw to coś, czego wegetarianie nie jedzą. Nie spożywają też wędlin, pasztetów i konserw, w których znajdują się choćby śladowe ilości mięsa.

Produkty odzwierzęce

Niektórzy wegetarianie, tacy jak weganie wykluczają ze swojej diety wszelkie produkty, które pochodzą od zwierząt. Na ich zakazanej liście znaleźć można jajka, mleko, jogurty i inne przetwory na bazie mleka.

Smalec

Smalcu wegetarianie unikają jak ognia, bo jest wytwarzany najczęściej z boczku lub ze słoniny wieprzowej. Osoby niejedzące mięsa zwykle smażą swoje potrawy na oleju roślinnym, np. rzepakowym lub kokosowym.

Braku suplementacji

Decyzja o niebraniu suplementów będąc na diecie wegetariańskiej, nie należy do odpowiedzialnych. Warto wiedzieć, że choćby znana wszystkim witamina B 12, która odpowiada za sprawną pracę mięśni, jest obecna tylko w mięsie. Nie spożywając mięsa przez dłuższy czas, można nabawić się niedoborów, dlatego suplementacja jest niezwykle istotna.

Przypadkowy dobór produktów

Będąc na diecie wegetariańskiej, nie wystarczy unikać jedzenia produktów mięsnych. Jak podaje Fit Szef, firma oferująca catering dietetyczny, która codziennie komponuje odpowiednio zbilansowane posiłki dla osób na diecie wegetariańskiej, to, co kładziemy na talerz, należy dobierać świadomie, biorąc pod uwagę m.in. liczbę kalorii. Ma to ogromne znaczenie, zwłaszcza w przypadku osób, które nie planują tracić wagi. Spożywając wyłącznie produkty roślinne i robiąc to rzadko, można szybko opaść z sił, a chyba nie o to chodzi, prawda?

Mała ilość wody i innych płynów

Na tej diecie, jak i każdej innej, należy unikać zapominania o piciu wody. Odpowiednia podaż płynów jest kluczowa dla zachowania zdrowia i sprawności organizmu. Dieta wegetariańska ma to do siebie, że zawiera sporo błonnika, a ten jak wiadomo, potrzebuje wody, aby nie powodować np. problemów z wypróżnianiem.

Niewystarczająca ilość białka

Jajka, mleko i mięso dostarczają ludziom białka. Jeśli ktoś jest na diecie, która wyklucza ich spożycie, może nabawić się niedoborów tego składnika. Dlatego weganie kładą na swoim stole duże ilości roślin strączkowych, które są dla nich źródłem białka.

Zbyt mała ilość kwasów Omega 3

Kwasy omega 3 wspierają pracę serca, mózgu i układu nerwowego. Są też pomocne w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cholesterolu. Na szczęście dieta wegetariańska nie jest ich całkowicie pozbawiona. Znaleźć je można choćby w oleju roślinnym, czy popularnych, używanych do wymyślnych deserów nasionach chia, uważanych za superfoods.

Dobrze jednak wiedzieć, że kwasy Omega 3 znajdują się też w mięsie. Jeśli ktoś go unika, automatycznie spożywa ich mniej, niż powinien. Z tego powodu warto suplementować również te kwasy.

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Red. dodany
 
Odsłon: 381
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
dzisiaj, 08:06 Panasówka
Spór o planowaną atrakcję turystyczną na Roztoczu
Roztoczański Park Narodowy planuje budowę wieży widokowej na Wzgórzu Polak w Panasówce. Projekt, który jest częścią szerszej rozbudowy bazy edukacyjno-turystycznej parku, budzi zarówno entuzjazm, jak i sprzeciw wśród lokalnej społeczności. Koszt całego przedsięwzięcia to 50 milionów złotych, z czego 16 milionów złotych przeznaczono na budowę samej wieży. Planowany termin zakończenia inwestycji to 2028 rok.
dzisiaj, 19:35 Powiat
Nawałnica w regionie. Strażacy walczą ze skutkami burzy
dzisiaj, 19:47 Tokary
Ciągnik przygniótł mężczyznę
3 lipca 2024 Biłgoraj
Rodzinna tragedia w Biłgoraju. Nie żyje kobieta
W środowe popołudnie w Biłgoraju doszło do rodzinnej tragedii. W jednym z domów ujawniono zwłoki kobiety. Na miejscu pod nadzorem prokuratora pracują policjanci.
w piątek, godzina 11:36 Józefów
Wilki w józefowskich lasach
dzisiaj, 11:01 Babice
Nocny wypadek w Babicach
3 lipca 2024 Zagumnie
W gminie Biłgoraj doszło do zabójstwa?
Biłgorajscy policjanci prowadzą czynności w związku z podejrzeniem zabójstwa i usiłowania zabójstwa, do którego miało dojść na terenie gminy Biłgoraj. Sprawę nadzoruje Prokuratura Rejonowa w Biłgoraju, a na miejscu trwają działania śledcze.
w niedzielę, godzina 08:34 Józefów
Gmina stawia na fotowoltaikę z magazynami energii
w niedzielę, godzina 18:20 Biszcza
Dzień Miodu i Pieroga 2024
5 lipca 2024 Biłgoraj
Śledczy podali szczegóły tragicznych wydarzeń w Biłgoraju
W środę 3 lipca w jednym z domów przy ulicy Kościuszki w Biłgoraju ujawniono zwłoki 57-letniej mieszkanki miasta. Prokuratura podała szczegóły tragedii.
dzisiaj, 10:24 Bukowina
Pies uderzył w motocykl. 12-letni pasażer trafił do szpitala
w poniedziałek, godzina 09:51 Biłgoraj
Badania archeologiczne w biłgorajskim parku
9 lipca 2024 Powiat
Znamy wyniki matur. Jak wypadli nasi uczniowie?
Wraz z końcem maja zakończył się też maturalny maraton. Uczniowie ostatnich klas szkół średnich właśnie poznali wyniki swojej pracy. Dane przekazała Okręgowa Komisja Egzaminacyjna w Krakowie.
w poniedziałek, godzina 17:24 Biłgoraj
Kierujący jednośladem trafił do szpitala
w niedzielę, godzina 08:55 Biłgoraj
Wielki festyn charytatywny w Biłgoraju
w niedzielę, godzina 21:56 Region
Przedstawiciele powiatu na odsłonięciu pomnika w Domostawie
W niedzielę 14 lipca w Domostawie odbyła się uroczystość odsłonięcia pomnika upamiętniającego ofiary rzezi wołyńskiej. W wydarzeniu wzięli udział przedstawiciele władz powiatu biłgorajskiego, m.in. prezydium Rady Powiatu.
dzisiaj, 11:47 Turobin
Zaginiony odnaleziony na terenie powiatu
dzisiaj, 18:35 Biłgoraj
Upały w powiecie biłgorajskim. Które kąpieliska są bezpieczne?
8 lipca 2024 Biłgoraj
Nowe bloki w Biłgoraju. Wybrano wykonawcę inwestycji
Towarzystwo Budownictwa Społecznego Sp. z o. o. rozstrzygnęło przetarg na budowę bloków ogrzewanych pompą ciepła zasilaną z paneli fotowoltaicznych. Inwestycja powstanie przy ulicy Ks. Stanisława Matrasia w Biłgoraju.
w niedzielę, godzina 11:30 Biłgoraj
Garażówka cieszy się popularnością
w sobotę, godzina 08:52 Potok Górny
Kierownik Urzędu Stanu Cywilnego przechodzi na emeryturę
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl