Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2023.04.19 10:30 | aktualizacja: 2023.04.19 10:31

Jakie obciążenie najlepiej wybierać do treningu?

Trening ze sztangą to jedna z najbardziej popularnych aktywności na siłowni. Coraz więcej osób decyduje się na taką formę ćwiczeń również we własnym domowym zaciszu. Aby taki trening przynosił jak najlepsze rezultaty, konieczne jest odpowiednie dobranie obciążenia. Sprawdź jak wybrać odpowiednie obciążenie do swojego treningu!
Jakie obciążenie najlepiej wybierać do treningu?
Jakie obciążenie najlepiej wybierać do treningu?

Jakie obciążenia są najlepsze?

Warto pamiętać o tym, że ciężko mówić w kontekście obciążeń o tych najlepszych i najgorszych. Wszystko bowiem zależy od specyfiki danego sprzętu, predyspozycji osoby ćwiczącej, a także stopnia zaawansowania w wykonywaniu ćwiczeń z hantlami bądź sztangą. Osoba początkująca wybierze zdecydowanie inny rodzaj obciążenia niż osoba zaawansowana w tego typu treningach. Nie da się zatem jednoznacznie stwierdzić, które obciążenie jest najlepsze, a każdy ma swoje plusy i minusy.

Jakie obciążenie powinien wybrać początkujący?

Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami, powinny rozpocząć od niższego obciążenia. Częstym błędem u początkujących jest dobranie obciążenia, które odpowiada ich maksymalnej sile. Taki dobór sprzętu może skutkować nadwyrężeniem mięśni, co może również przyczynić się do zniechęcenia, frustracji i całkowitego porzucenia treningu. Bardzo dobrym wyborem dla osób początkujących będą zatem talerze, których waga wynosi od 1 do 5 kg - w przypadku hantli. Do sztangi warto wybrać talerze o wadze 10 i 15 kg.

Dla kogo żeliwne obciążenie będzie dobrym wyborem?

Osoby, które często i intensywnie trenują, powinny zdecydować się na obciążenie żeliwne. To solidny i wytrzymały sprzęt, który dodatkowo nie zajmuje dużo miejsca. Talerze żeliwne są mniejsze od talerzy wykonanych z innych materiałów. To sprawia, że sztanga lub hantle z tego typu talerzami będą bardziej poręczne i wygodniejsze w użyciu. Warto również zaznaczyć, że żeliwo jest bardzo wytrzymałe, dlatego żeliwne talerze mogą służyć latami. Z racji tego, że jest to jednak nieco droższy materiał, trzeba mieć na uwadze, że żeliwne talerze będą droższe od pozostałych.

Kto powinien się zdecydować na obciążenie bitumiczne?

Talerze bitumiczne sprawdzą się dla osób, które chcą trochę zaoszczędzić, ponieważ są tańsze niż talerze żeliwne. Nadadzą się również dla osób początkujących. Zwykle pokrywane są dodatkową powłoką, która składa się z gumy lub tworzywa sztucznego, więc mogą działać jako amortyzacja. Talerze bitumiczne nie są jednak tak wytrzymałe jak talerze żeliwne. Zajmują również więcej miejsca, więc raczej nie sprawdzą się u osób, które mają ograniczoną przestrzeń.

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Red. dodany
 
Odsłon: 1416
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
6 czerwca 2024 Biłgoraj
Wyjątkowy jubileusz w Biłgoraju [NOWE ZDJĘCIA]
40 lat temu w Biłgoraju powstała pierwsza w Polsce Wioska Dziecięca SOS. Uroczyste obchody jubileuszu, z udziałem władz lokalnych, Zarządu SOS Wiosek Dziecięcych, a także obecnych i byłych pracowników i wychowanków, zorganizowano w czwartek 6 czerwca.
we wtorek, godzina 19:02 Lubelszczyzna
Ogrzewasz dom gazem? Sprawdź, jak otrzymać zwrot VAT
dzisiaj, 21:59 Biłgoraj
Bieg Sitarski po raz 11.
dzisiaj, 20:58 Biłgoraj
Jubileusz "Sparty" z Marcinem Dańcem
W sobotę 15 czerwca odbyła się uroczysta gala z okazji 20-lecia działalności klubu RWKS Sparta Biłgoraj, który od dwóch dekad aktywnie działa na rzecz rozwoju sportu w naszym mieście oraz okolicach. W wydarzeniu, które uświetnił występem znany satyryk Marcin Daniec, wzięli udział członkowie i sympatycy klubu, działacze, zawodnicy oraz przedstawiciele władz państwowych i samorządowych.
dzisiaj, 13:16 Biłgoraj
Biłgoraj w drodze do św. Antoniego
w piątek, godzina 08:26 Biłgoraj
Spektakularny sukces ucznia ONZ-etu
w czwartek, godzina 08:27 Biłgoraj
Sześciu chętnych na budowę nowoczesnego osiedla
W Biłgoraju wkrótce powstanie ekologiczne osiedle bloków ogrzewanych pompą ciepła zasilaną z paneli fotowoltaicznych. Towarzystwo Budownictwa Społecznego Sp. z o. o. właśnie zakończyło przyjmowanie ofert na realizację inwestycji.
dzisiaj, 10:33 Lubelszczyzna
Natychmiastowe stawiennictwo żołnierzy 2 LBOT
dzisiaj, 09:32 Biłgoraj
Seniorzy aktywnie
w czwartek, godzina 21:13 Biłgoraj
Święto motoryzacji w Biłgoraju
Już w najbliższą niedzielę 16 czerwca w Biłgoraju będzie można podziwiać perełki motoryzacji. Wszystko za sprawą Biłgorajskiego Spotkania z Klasykiem, które odbędzie się na terenie OSiR.
w czwartek, godzina 11:16 Biszcza
Dwudniowe manewry w powiecie [NOWE ZDJĘCIA]
w piątek, godzina 14:31 Kraj
Ważne zmiany w programie "Czyste Powietrze"
w środę, godzina 15:40 Biłgoraj
To najlepsi sportowcy w powiecie [LISTA WYRÓŻNIONYCH]
W środę 12 czerwca w sali konferencyjnej Starostwa Powiatowego w Biłgoraju zorganizowano Podsumowanie Roku Sportowego 2023/2024. Podczas wydarzenia najlepsi w sporcie szkolnym odebrali dyplomy i puchary. Uhonorowano także nauczycieli i działaczy.
w piątek, godzina 11:55 Biłgoraj
Olimpiada w Biłgoraju [NOWE ZDJĘCIA]
2 czerwca 2024 Okrągłe
Turniej Wsi 2024 [NOWE ZDJĘCIA, WYNIKI]
w piątek, godzina 09:25 Biłgoraj
Nietrzeźwy kierujący zatrzymany dzięki reakcji świadka
Dzięki reakcji świadka 57 - latek, który wsiadł za kierownicę Peugeota mając w organizmie ponad 2 promile alkoholu stanie przed sądem. Oprócz dotychczasowych konsekwencji prawnych jakie grożą za jazdę "na podwójnym gazie" sąd może również orzec o przepadku należącego do niego pojazdu
dzisiaj, 09:52 Lekkoatletyka
Mistrzynie województwa z I LO im. ONZ
w czwartek, godzina 09:08 Biłgoraj
I LO im. ONZ w czołówce w kraju
w poniedziałek, godzina 06:06 Powiat
Oficjalne wyniki głosowania w powiecie biłgorajskim
W niedzielnych wyborach do Parlamentu Europejskiego wzięło udział 29 636 mieszkańców powiatu biłgorajskiego, spośród 79 044 uprawnionych. Wyborcy oddali 29 462 ważne głosy. Największym poparciem wśród głosujących cieszyła się partia Jarosława Kaczyńskiego.
we wtorek, godzina 10:03 Obsza
Ostatni dzwonek na przekazanie stanu wodomierza
w piątek, godzina 13:22 Tereszpol-Kukiełki
Jednostka OSP z powiatu będzie miała nowy wóz
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl