Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2022.06.18 09:55

Radzenie sobie ze stresem - porady

Poznaj metody zwalczania stresu. Jak skutecznie odprężyć ciało i umysł?
Radzenie sobie ze stresem - porady
Radzenie sobie ze stresem - porady

Wpływ stresu na ludzkie zdrowie

Stres jest niczym pułapka. Czyha na nas z każdego kąta, jest przebiegły i bardzo niebezpieczny. W obecnych czasach wylewa się z ekranów telewizorów, głośników radiowych, komputerowych monitorów oraz ze smartfonów, z którymi się nie rozstajemy. Codziennie jesteśmy atakowani złymi wiadomościami, gonimy za sukcesem, pieniędzmi, zaciągamy kredyty, by żyć tak, jak sobie wymarzyliśmy, lecz potem okazuje się, że rosnące raty wyciskają z miesięcznego budżetu ostatnie tchnienie. Z podobnie destrukcyjną siłą działa stres na ludzki organizm. Powoduje problemy zdrowotne natury fizycznej oraz psychicznej. Nie pozwala się zrelaksować, prowadzi do bezsenności, która z kolei utrudnia koncentrację, spowalnia proces uczenia się, logicznego myślenia, wywołuje nerwowość, rozdrażnienie i tworzy się błędne koło.

Stres jest również jedną z najpopularniejszych przyczyn zawałów serca, udarów, a także depresji i nerwic. Choroby te utrudniają życie, mogą powodować trwałe kalectwo lub zabić. Dlatego zdecydowanie warto zacząć panować nad tym, jakie czynniki stresogenne do siebie dopuszczamy i uświadomić sobie ich wpływ na samopoczucie.

Zdrowy tryb życia wsparciem w walce ze stresem

Higiena snu

Zaleca się, by dorosły człowiek poświęcał na odpoczynek nocny 7-9h. Bardzo ważne jest przy tym, by był to, w miarę możliwości, sen nieprzerwany. Nie wliczamy do tego czasu popołudniowych drzemek. Nie zrekompensują Ci one snu w nocy. Dobrze jest też pamiętać o tym, by kłaść się do łóżka między godziną 22:00-23:00, by móc liczyć na najbardziej efektywny sen.

Kolejną istotną kwestią jest wygląd sypialni oraz jej przeznaczenie. Jeśli obok łóżka stoi Twoje biurko do pracy, może Cię rozpraszać, powodować uczucie lekkiego stresu, wiążącego się z realizacją obowiązków służbowych. Przed snem staraj się nie myśleć o tym, co przykre, nie oglądaj wiadomości, nie czytaj serwisów informacyjnych, najlepiej nie korzystaj z telefonu, telewizora i komputera przez minimum 2h przed snem.

Pamiętaj o tym, by dokładnie przewietrzyć sypialnię i zadbać o optymalną temperaturę powietrza.

Zdrowe odżywianie

Przewlekły stres prowadzi do zwiększonego zapotrzebowania organizmu na witaminy z grupy B, białko, nienasycone kwasy tłuszczowe. To dlatego mówi się, że niektórzy ludzie "zajadają" stres. Uczucie głodu, pragnienie uzupełnienia niedoborów może w konsekwencji prowadzić do zaburzeń odżywiania, nadwagi, a nawet otyłości i chorób z nią związanych.

Jeśli z kolei w organizmie zabraknie pewnych składników odżywczych, jest on bardziej podatny na sytuacje stresogenne oraz mniej odporny na ich efekty.

Zbilansowana dieta pomoże Ci stworzyć pewnego rodzaju tarczę ochronną. Unikaj wszelkiego rodzaju produktów przetworzonych, chemii, sztucznych barwników, aromatów oraz dodatków, bez których można się obyć. Wybieraj tylko wartościowe składniki i postaw na domowe jedzenie. Pamiętaj też o piciu dużych ilości wody, by zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Jeśli chcesz wesprzeć swój organizm, pomóc mu się zrelaksować, odprężyć, a zarazem uodpornić na kolejne zderzenia ze stresem, wypróbuj również dobroczynne właściwości olejku CBD. Olej konopny cbd działa kojąco na układ nerwowy, jest przy tym bezpieczny i oczywiście legalny. Wspiera organizm w produkcji serotoniny i endorfin, dzięki czemu systematyczne zażywanie go, poprawi Twoje samopoczucie.

Aktywność fizyczna

Człowiek do zdrowego funkcjonowania potrzebuje codziennej dawki ruchu. Podczas uprawiania sportu, ale nawet w trakcie intensywnego spaceru wydzielane są hormony szczęścia. Są one fantastyczną ochroną przed stresem i nerwowymi sytuacjami. Poprawiają nastrój, samopoczucie, a także podnoszą samoocenę.

Metody radzenia sobie ze stresem

Prowadzenie zdrowego trybu życia jest ogromnie ważne i w dużej mierze ułatwia radzenie sobie z sytuacjami wywołującymi niepokój. To jednak nie jest cudowny lek na wszystkie problemy. Bardzo dobrym pomysłem na życie w stresie jest również uprawianie jogi, medytacja, ciepła kąpiel słuchanie relaksującej muzyki, porozmawianie z kimś bliskim. Innymi fajnymi metodami na odstresowanie jest pisanie pamiętnika bądź listów, których wcale nie musisz nikomu wysyłać. Pożal się w nich, wylej swoją frustrację, niepokój, lęk, złość, a następnie podrzyj lub spal.

Strona WWW sklepu: cbdbio.pl

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Red. dodany
 
Odsłon: 943
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
20 marca 2024 Biłgoraj
Rolnicy blokują trzy ronda w Bilgoraju [MAPA UTRUDNIEŃ NA LUBELSZCZYŹNIE]
Dokładnie o godz. 9 rozpoczęła się kolejna akcja protestacyjna rolników. Tym razem jest to Ogólnopolski Strajk Generalny. Na terenie całego województwa, ale również kraju blokowane są kluczowe przejazdy. Trzy ronda są zablokowane także w Biłgoraju. Kierowcy muszą uzbroić się w cierpliwość lub wybrać alternatywną trasę.
dzisiaj, 12:49 Biłgoraj
Pożar w Biłgoraju [AKTUALIZACJA]
w sobotę, godzina 21:23 Długi Kąt
Szymon zachwycił jurorów w "The Voice Kids"
18 marca 2024 Biłgoraj
Konferencja ws. afery banerowej
W poniedziałek 18 marca w Urzędzie Miasta w Biłgoraju zwołano konferencję prasową w sprawie banerów, które w ubiegłym tygodniu pojawiły się na ul. 3. Maja.
w poniedziałek, godzina 15:22 Biłgoraj
To najlepsi uczniowie z powiatu biłgorajskiego [LISTA STYPENDYSTÓW]
dzisiaj, 10:51 Biłgoraj
Triduum Paschalne w biłgorajskich parafiach
15 marca 2024 Biłgoraj
Woda już jest. Niedługo będzie można korzystać z biłgorajskiego basenu
Prace przy przebudowie biłgorajskiego basenu postępują zgodnie z planem. Już widać efekty, w bieżącym tygodniu pojawiła się woda, a obiekt niedługo zostanie przekazany do dyspozycji mieszkańców.
dzisiaj, 10:57 Obsza
Kandydaci do Rady Gminy Obsza. Niektórzy już zostali radnymi
we wtorek, godzina 13:36 Biłgoraj
Ruszyła kwalifikacja wojskowa w 2024 roku
16 marca 2024 Biłgoraj
Baner ze zdjęciem burmistrza wrócił w okolice galerii. Tym razem podpisany jako Jan R.
Zarzuty dotyczące kolesiostwa, łapówkarstwa, gnębienia mieszkańców Biłgoraja i milionowych strat dla miasta - to wszystko zarzucają obecnemu burmistrzowi Biłgoraja autorzy baneru, jaki kilka dni temu pojawił się przy galerii na ul. 3 Maja. Po interwencji policji plakat został zabezpieczony. Właśnie wrócił, ale zamiast nazwiska włodarza widnieje Jan R.
dzisiaj, 08:27 Biłgoraj
Licealiści w Hiszpanii
dzisiaj, 10:51 Biłgoraj
"Miejska Lista" ESKI TV w Biłgoraju
dzisiaj, 09:07 Frampol
Po świętach kierowców czekają utrudnienia na DW nr 835 we Frampolu
Zarząd Dróg Wojewódzkich podpisał umowę na remont 2 km odcinka drogi wojewódzkiej nr 835 we Frampolu. Jak zapowiedział wykonawca prace budowlane mają rozpocząć się tuż po świętach.
w niedzielę, godzina 09:14 Biszcza
Strażacy odebrali promesy [LISTA JEDNOSTEK]
w piątek, godzina 15:24 Osuchy
Nowa atrakcja w powiecie otwarta
w poniedziałek, godzina 20:44 Tarnogród
Będzie obwodnica w ciągu drogi nr 835. Koszt budowy to 85 mln zł
W poniedziałek 25 marca podczas konferencji w Tarnogrodzie wicemarszałek Województwa Lubelskiego Michał Mulawa oraz dyrektor Zarządu Dróg Wojewódzkich w Lublinie Paweł Szumera ogłosili przetarg na budowę obwodnicy w ciągu drogi nr 835. Wartość tej inwestycji to około 85 milionów złotych.
w środę, godzina 08:24 Biegi przełajowe
Złoto dla Natalii
w środę, godzina 09:22 Biłgoraj
W 18 miesięcy powstanie obiekt sportowy wartości ponad 8 mln zł
17 marca 2024 Długi Kąt
Młody wokalista z powiatu wystąpi w The Voice Kids
W sobotni wieczór 23 marca na antenie TVP2 zostanie wyemitowany kolejny odcinek "The Voice Kids". Na scenie będzie można zobaczyć pochodzącego z gminy Józefów Szymona Hałasę.
w środę, godzina 22:41 Biłgoraj
Spotkanie z wicemarszałek Sejmu
w środę, godzina 10:43 Gmina Biłgoraj
45 chętnych do Rady Gminy Biłgoraj
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl