Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualno?ć    Dodaj galerię    Zgło? temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRAJ Artykuł sponsorowany
2022.06.18 09:55

Radzenie sobie ze stresem - porady

Poznaj metody zwalczania stresu. Jak skutecznie odprężyć ciało i umysł?
Radzenie sobie ze stresem - porady
Radzenie sobie ze stresem - porady

Wpływ stresu na ludzkie zdrowie

Stres jest niczym pułapka. Czyha na nas z każdego kąta, jest przebiegły i bardzo niebezpieczny. W obecnych czasach wylewa się z ekranów telewizorów, głośników radiowych, komputerowych monitorów oraz ze smartfonów, z którymi się nie rozstajemy. Codziennie jesteśmy atakowani złymi wiadomościami, gonimy za sukcesem, pieniędzmi, zaciągamy kredyty, by żyć tak, jak sobie wymarzyliśmy, lecz potem okazuje się, że rosnące raty wyciskają z miesięcznego budżetu ostatnie tchnienie. Z podobnie destrukcyjną siłą działa stres na ludzki organizm. Powoduje problemy zdrowotne natury fizycznej oraz psychicznej. Nie pozwala się zrelaksować, prowadzi do bezsenności, która z kolei utrudnia koncentrację, spowalnia proces uczenia się, logicznego myślenia, wywołuje nerwowość, rozdrażnienie i tworzy się błędne koło.

Stres jest również jedną z najpopularniejszych przyczyn zawałów serca, udarów, a także depresji i nerwic. Choroby te utrudniają życie, mogą powodować trwałe kalectwo lub zabić. Dlatego zdecydowanie warto zacząć panować nad tym, jakie czynniki stresogenne do siebie dopuszczamy i uświadomić sobie ich wpływ na samopoczucie.

Zdrowy tryb życia wsparciem w walce ze stresem

Higiena snu

Zaleca się, by dorosły człowiek poświęcał na odpoczynek nocny 7-9h. Bardzo ważne jest przy tym, by był to, w miarę możliwości, sen nieprzerwany. Nie wliczamy do tego czasu popołudniowych drzemek. Nie zrekompensują Ci one snu w nocy. Dobrze jest też pamiętać o tym, by kłaść się do łóżka między godziną 22:00-23:00, by móc liczyć na najbardziej efektywny sen.

Kolejną istotną kwestią jest wygląd sypialni oraz jej przeznaczenie. Jeśli obok łóżka stoi Twoje biurko do pracy, może Cię rozpraszać, powodować uczucie lekkiego stresu, wiążącego się z realizacją obowiązków służbowych. Przed snem staraj się nie myśleć o tym, co przykre, nie oglądaj wiadomości, nie czytaj serwisów informacyjnych, najlepiej nie korzystaj z telefonu, telewizora i komputera przez minimum 2h przed snem.

Pamiętaj o tym, by dokładnie przewietrzyć sypialnię i zadbać o optymalną temperaturę powietrza.

Zdrowe odżywianie

Przewlekły stres prowadzi do zwiększonego zapotrzebowania organizmu na witaminy z grupy B, białko, nienasycone kwasy tłuszczowe. To dlatego mówi się, że niektórzy ludzie "zajadają" stres. Uczucie głodu, pragnienie uzupełnienia niedoborów może w konsekwencji prowadzić do zaburzeń odżywiania, nadwagi, a nawet otyłości i chorób z nią związanych.

Jeśli z kolei w organizmie zabraknie pewnych składników odżywczych, jest on bardziej podatny na sytuacje stresogenne oraz mniej odporny na ich efekty.

Zbilansowana dieta pomoże Ci stworzyć pewnego rodzaju tarczę ochronną. Unikaj wszelkiego rodzaju produktów przetworzonych, chemii, sztucznych barwników, aromatów oraz dodatków, bez których można się obyć. Wybieraj tylko wartościowe składniki i postaw na domowe jedzenie. Pamiętaj też o piciu dużych ilości wody, by zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Jeśli chcesz wesprzeć swój organizm, pomóc mu się zrelaksować, odprężyć, a zarazem uodpornić na kolejne zderzenia ze stresem, wypróbuj również dobroczynne właściwości olejku CBD. Olej konopny cbd działa kojąco na układ nerwowy, jest przy tym bezpieczny i oczywiście legalny. Wspiera organizm w produkcji serotoniny i endorfin, dzięki czemu systematyczne zażywanie go, poprawi Twoje samopoczucie.

Aktywność fizyczna

Człowiek do zdrowego funkcjonowania potrzebuje codziennej dawki ruchu. Podczas uprawiania sportu, ale nawet w trakcie intensywnego spaceru wydzielane są hormony szczęścia. Są one fantastyczną ochroną przed stresem i nerwowymi sytuacjami. Poprawiają nastrój, samopoczucie, a także podnoszą samoocenę.

Metody radzenia sobie ze stresem

Prowadzenie zdrowego trybu życia jest ogromnie ważne i w dużej mierze ułatwia radzenie sobie z sytuacjami wywołującymi niepokój. To jednak nie jest cudowny lek na wszystkie problemy. Bardzo dobrym pomysłem na życie w stresie jest również uprawianie jogi, medytacja, ciepła kąpiel słuchanie relaksującej muzyki, porozmawianie z kimś bliskim. Innymi fajnymi metodami na odstresowanie jest pisanie pamiętnika bądź listów, których wcale nie musisz nikomu wysyłać. Pożal się w nich, wylej swoją frustrację, niepokój, lęk, złość, a następnie podrzyj lub spal.

Strona WWW sklepu: cbdbio.pl

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Radzenie sobie ze stresem - porady, 0 out of 5 based on 0 ratings
Red. dodany
 
Odsłon: 358
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
reklama
ogłoszenie
REKLAMA

Najpopularniejsze

REKLAMA
REKLAMA
w poniedziałek, godzina 14:52 Diecezja
Zmiany w parafiach
W poniedziałek 27 czerwca, podczas Dnia Kapłańskiego w Sanktuarium w Krasnobrodzie, biskup zamojsko-lubaczowski Marian Rojek ogłosił następujące decyzje personalne dotyczące kapłanów Diecezji Zamojsko-Lubaczowskiej.
w piątek, godzina 10:31 Biłgoraj
Będzie bardzo niebezpiecznie. Wiatr nawet do 110km/h
w piątek, godzina 15:32 Biłgoraj
Starosta spotkał się z dyrekcją szpitala. Są dobre wieści
w niedzielę, godzina 17:07 Osuchy
78. rocznica największej bitwy partyzanckiej
Bitwa pod Osuchami była największą i najbardziej krwawą bitwą partyzancką II wojny światowej. W niedzielę 26 czerwca na cmentarzu partyzanckim zorganizowano uroczystości upamiętniające 78. rocznicę tych tragicznych wydarzeń. Honorowy patronat nad wydarzeniem objął Prezydent RP Andrzej Duda.
w środę, godzina 11:32 Powiat
Nowy pełnomocnik PiS w powiecie biłgorajskim
w piątek, godzina 11:43 Powiat
Co? Gdzie? Kiedy?
21 czerwca 2022 Biłgoraj
Powiatowy Dzień Olimpijczyka
We wtorek 21 czerwca w sali konferencyjnej Starostwa Powiatowego zorganizowano Powiatowy Dzień Olimpijczyka. Uczniowie, którzy wyróżnili się osiągnięciami w nauce, odebrali z rąk starosty Andrzeja Szarlipa, okolicznościowe dyplomy i karty podarunkowe.
w środę, godzina 18:36 Biłgoraj
Spotkanie z wicemarszałek Sejmu
21 czerwca 2022 Gmina Biłgoraj
Pobrali się w 1971r. Dziś obchodzą jubileusz 50-lecia małżeństwa
20 czerwca 2022 Biłgoraj
Ruch na ul. Nadstawnej będzie zamknięty
Już jutro rozpoczną się prace bitumiczne na ul. Nadstawnej w Biłgoraju. Droga będzie zamknięta dla ruchu kołowego.
w piątek, godzina 09:27 Biłgoraj
Strefy płatnego parkowania jednak nie będzie?
w poniedziałek, godzina 11:33 Gromada
36-latka mając ponad 2,5 promila wiozła pasażerkę z 4 promilami
w środę, godzina 20:09 Biłgoraj
Wyjątkowo mało pieniędzy wydano na inwestycje w mieście. Radni podjęli decyzję dot. absolutorium
W środowe popołudnie 29 czerwca odbyła się absolutoryjna sesja Rady Miasta Biłgoraja. Podczas obrad radni dyskutowali nie tylko nad udzieleniem absolutorium, ale także wotum zaufania dla burmistrza Janusza Rosłana. Przyjęto też sprawozdanie finansowe. - Kwota przeznaczona na inwestycje w 2021r. nie była przeogromna w porównaniu do lat ubiegłych - mówił burmistrz Janusz Rosłan.
w poniedziałek, godzina 17:33 Obsza
Przerwy w dostawie wody z powodu upałów
we wtorek, godzina 09:19 Zawada
Motocyklista wyprzedzał ciąg pojazdów. Doprowadził do wypadku
24 czerwca 2022 Biłgoraj
Prawie 28 mln zł zadłużenia. Zarząd Powiatu dostał absolutorium?
W piątkowe popołudnie 24 czerwca, odbyła się najważniejsza w całym roku sesja Rady Powiatu Biłgorajskiego. Podczas obrad radni udzielili wotum zaufania Zarządowi Powiatu, głosowali też nad absolutorium, czyli przyjęciem sprawozdania z wykonania budżetu za ubiegły rok. Jakie decyzje podjęli?
23 czerwca 2022 Biłgoraj
"Praktyczna pani" na sprzedaż
19 czerwca 2022 Gromada
Zawody strażackie w Gromadzie [WYNIKI]
21 czerwca 2022 Tarnogród
Będą nowe obwodnice w województwie lubelskim, w tym obwodnica Tarnogrodu
Sekretarz stanu w Ministerstwie Infrastruktury Rafał Weber, marszałek województwa lubelskiego Jarosław Stawiarski oraz wicemarszałek Michał Mulawa, podpisali w poniedziałkowe przedpołudnie 20 czerwca umowy o dofinansowanie ze środków Rządowego Funduszu Rozwoju Dróg budowy trzech obwodnic w ciągu dróg wojewódzkich. Jedną z nich jest obwodnica Tarnogrodu.
w piątek, godzina 08:44 Osuchy
Inscenizacja historyczna - Osuchy 2022
w czwartek, godzina 10:18 Powiat
Będą remonty dróg gminnych
w niedzielę, godzina 09:18 Biłgoraj
Prawie 10 tys. hospitalizacji, ponad 4,5 tys. udzielonych porad w 2021 roku
Podczas piątkowych obrad Rady Powiatu w Biłgoraju radni wysłuchali sprawozdania z działalności szpitala powiatowego. W ubiegłym roku liczba hospitalizacji (wraz z ruchem międzyoddziałowym) wyniosła prawie 10 tys. Na którym oddziale było najwięcej pacjentów?
25 czerwca 2022 Frampol
Festiwal Muzyki Tanecznej we Frampolu
24 czerwca 2022 Biłgoraj
Sztandar dla szkoły i przedszkola
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl