Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRA Artykuł sponsorowany
2019.10.21 21:54

Jak uzupełnić elektrolity po alkoholu?

Jeśli właśnie masz za sobą imprezę zakrapianą alkoholem, być może nie czujesz się dziś w pełni sił. Nic dziwnego! Alkohol wypłukuje elektrolity, tym samym osłabiając organizm i powodując negatywne dla niego konsekwencje. Dlaczego tak się dzieje? Jak radzić sobie z tzw. kacem lub po prostu zmęczeniem po imprezie? Poznaj nasze wskazówki i znajdź odpowiedź na pytanie - jak uzupełnić elektrolity po alkoholu!
Jak uzupełnić elektrolity po alkoholu?
Jak uzupełnić elektrolity po alkoholu?

Dlaczego sięgamy po alkohol?

Alkohol to niezwykła ciecz, która (często złudnie) prowadzi do uczucia radości, relaksu, przyjemności, a nawet euforii. Już jego skromna ilość powoduje, że rozluźniają się mięśnie, zyskujemy pewność siebie, otwieramy się na innych i chętnie zawieramy nowe znajomości. Kiedy jednak wypijemy o jeden kieliszek za dużo bądź zbyt często sięgamy po alkohol, konsekwencje bywają bardzo dotkliwe - od bólu głowy, aż po uzależnienie.

Niemniej alkohol mimo wszystko towarzyszy w życiu dorosłych osób stosunkowo często - niektórzy każdego wieczoru, po pracy, decydują się na kieliszek wina albo piwo, inni okazyjnie podczas wyjść ze znajomymi na imprezę lub w święta. Zawsze jednak mogą pojawić się negatywne skutki jego spożycia - bez względu na częstotliwość czy ilość jego przyjmowania. Te niekoniecznie muszą być przyczyną przedawkowania alkoholu, ale mogą też wynikać z gorszej dyspozycji danego dnia, głodu, braku snu, dużego wysiłku fizycznego, stosowania lekarstw, przebywania w gorącym pomieszczeniu lub na słońcu itp. Alkohol jednak sprzyja temu, by objawy wystąpiły.

Przyczyny złego samopoczucia po alkoholu

Popularny kac definiowany jest jako gorsze samopoczucie z powodu wcześniej spożywanego alkoholu. Do jego symptomów zalicza się ból głowy, nudności, brak apetytu, wymioty, osłabienie organizmu, czerwone oczy czy zawroty głowy. Powodem jego wystąpienia jest aldehyd octowy CH3CHO, czyli toksyczna substancja, która powstaje w wątrobie w trakcie przemiany alkoholu. Co więcej, skutkiem spożycia alkoholu jest utrata wody - alkohol działa bardzo moczopędnie, a wypicie jego 100 ml powoduje utratę 400 ml wody z organizmu. Wraz z moczem uciekają z organizmu elektrolity, które odpowiadają za gospodarkę wodną organizmu i utrzymanie prawidłowej pracy układu nerwowego oraz mózgu.

By uniknąć kaca, już przed imprezą zalecane jest:

  • zjedzenie obfitego posiłku (tłustego), dzięki któremu wydłuży się proces trawienia oraz spowolni proces wchłaniania alkoholu;
  • zażycie witaminy B oraz B;
  • picie dużej ilości płynów w trakcie spożywania alkoholu - najlepiej wody i soków owocowych, natomiast ograniczenie napojów gazowanych;
  • unikanie mieszania alkoholi oraz palenia papierosów.

Co to są elektrolity?

Elektrolity to niezbędne dla funkcjonowania organizmu jony soli: sodu, potasu, wapnia i magnezu. Rozpuszczają się w płynach i są dostarczane do organizmu wraz z wodą i innymi płynami, a także z pożywieniem (sód w soli, potas np. w pomidorach, bananach, figach, wapń w mleku i roślinach strączkowych, a magnez w kakao, orzechach czy kaszy). Od obecności elektrolitów zależy gospodarka wodna organizmu, ponieważ te przyciągają cząsteczki wody i rozprowadzają ją po całym organizmie. Ponadto elektrolity odpowiadają za przewodzenie impulsów nerwowych niezbędnych do funkcjonowania mózgu i układu nerwowego i są niezwykle ważne dla prawidłowej pracy mięśni (w tym serca), gdyż wpływają na ich skurcze i rozkurcze.

Jak uzupełnić elektrolity po alkoholu - nasze wskazówki

Pora odpowiedzieć na najważniejsze pytanie: jak uzupełnić elektrolity po alkoholu. Jeśli już wypiłeś nieco trunków, przespałeś się i nie czujesz się najlepiej, najpewniej przyczyną są niewyspanie, odwodnienie oraz niedobór elektrolitów. Skutki bywają różne, ale najczęściej są to drżenie i kurcze mięśni, obrzęki, biegunka, senność, brak energii, złe samopoczucie, problemy z koncentracją, brak apetytu i ogromne pragnienie.

Prawidłowe stężenie elektrolitów to:

  • sód: 135-145mmol/l,
  • potas: 3,5-5,5 mmol/l,
  • wapń: 2,25-2,75 mmol/l,
  • magnez: 0,65-1,2mmol/l.

Jeśli więc dojdzie do zaburzeń normy, masz kaca i chcesz szybko uzupełnić elektrolity po alkoholu, stosuj się do poniższych wskazówek:

  • pij wodę, najlepiej wysokozminerliazowaną oraz sok pomidorowy, najlepiej domowej produkcji;
  • spożywaj pokarmy obfitujące w potas, wapń i magnez;
  • sięgnij po napoje izotoniczne, bogate w elektrolity;
  • sięgnij po minerały w tabletkach (np. complex witamin, magnez itp.).

Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule: Jak uzupełniać elektrolity.

Podsumowując, uzupełnienie elektrolitów po alkoholu pomoże Ci powrócić do pełni sił. Po ich spożyciu poczujesz się lepiej, zyskasz energię i zaczniesz normalnie funkcjonować. Skorzystaj z naszych sposobów i po każdej imprezie zakrapianej alkoholem wzmacniaj swój organizm!

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Jak uzupełnić elektrolity po alkoholu?, 0 out of 5 based on 0 ratings
Red. dodany
 
Odsłon: 891
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
REKLAMA
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

Przeczytaj również

Ostatnie komentarze

REKLAMA
REKLAMA
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl