Wersja mobilna     +   Dodaj wydarzenie    Dodaj aktualność    Dodaj galerię    Zgłoś temat    Dodaj ogłoszenie    Dodaj ofertę  
Przeczytaj:
Rozmiar tekstu:
AAA
KRA Artykuł sponsorowany
2019.10.21 21:54

Jak uzupełnić elektrolity po alkoholu?

Jeśli właśnie masz za sobą imprezę zakrapianą alkoholem, być może nie czujesz się dziś w pełni sił. Nic dziwnego! Alkohol wypłukuje elektrolity, tym samym osłabiając organizm i powodując negatywne dla niego konsekwencje. Dlaczego tak się dzieje? Jak radzić sobie z tzw. kacem lub po prostu zmęczeniem po imprezie? Poznaj nasze wskazówki i znajdź odpowiedź na pytanie - jak uzupełnić elektrolity po alkoholu!
Jak uzupełnić elektrolity po alkoholu?
Jak uzupełnić elektrolity po alkoholu?

Dlaczego sięgamy po alkohol?

Alkohol to niezwykła ciecz, która (często złudnie) prowadzi do uczucia radości, relaksu, przyjemności, a nawet euforii. Już jego skromna ilość powoduje, że rozluźniają się mięśnie, zyskujemy pewność siebie, otwieramy się na innych i chętnie zawieramy nowe znajomości. Kiedy jednak wypijemy o jeden kieliszek za dużo bądź zbyt często sięgamy po alkohol, konsekwencje bywają bardzo dotkliwe - od bólu głowy, aż po uzależnienie.

Niemniej alkohol mimo wszystko towarzyszy w życiu dorosłych osób stosunkowo często - niektórzy każdego wieczoru, po pracy, decydują się na kieliszek wina albo piwo, inni okazyjnie podczas wyjść ze znajomymi na imprezę lub w święta. Zawsze jednak mogą pojawić się negatywne skutki jego spożycia - bez względu na częstotliwość czy ilość jego przyjmowania. Te niekoniecznie muszą być przyczyną przedawkowania alkoholu, ale mogą też wynikać z gorszej dyspozycji danego dnia, głodu, braku snu, dużego wysiłku fizycznego, stosowania lekarstw, przebywania w gorącym pomieszczeniu lub na słońcu itp. Alkohol jednak sprzyja temu, by objawy wystąpiły.

Przyczyny złego samopoczucia po alkoholu

Popularny kac definiowany jest jako gorsze samopoczucie z powodu wcześniej spożywanego alkoholu. Do jego symptomów zalicza się ból głowy, nudności, brak apetytu, wymioty, osłabienie organizmu, czerwone oczy czy zawroty głowy. Powodem jego wystąpienia jest aldehyd octowy CH3CHO, czyli toksyczna substancja, która powstaje w wątrobie w trakcie przemiany alkoholu. Co więcej, skutkiem spożycia alkoholu jest utrata wody - alkohol działa bardzo moczopędnie, a wypicie jego 100 ml powoduje utratę 400 ml wody z organizmu. Wraz z moczem uciekają z organizmu elektrolity, które odpowiadają za gospodarkę wodną organizmu i utrzymanie prawidłowej pracy układu nerwowego oraz mózgu.

By uniknąć kaca, już przed imprezą zalecane jest:

  • zjedzenie obfitego posiłku (tłustego), dzięki któremu wydłuży się proces trawienia oraz spowolni proces wchłaniania alkoholu;
  • zażycie witaminy B oraz B;
  • picie dużej ilości płynów w trakcie spożywania alkoholu - najlepiej wody i soków owocowych, natomiast ograniczenie napojów gazowanych;
  • unikanie mieszania alkoholi oraz palenia papierosów.

Co to są elektrolity?

Elektrolity to niezbędne dla funkcjonowania organizmu jony soli: sodu, potasu, wapnia i magnezu. Rozpuszczają się w płynach i są dostarczane do organizmu wraz z wodą i innymi płynami, a także z pożywieniem (sód w soli, potas np. w pomidorach, bananach, figach, wapń w mleku i roślinach strączkowych, a magnez w kakao, orzechach czy kaszy). Od obecności elektrolitów zależy gospodarka wodna organizmu, ponieważ te przyciągają cząsteczki wody i rozprowadzają ją po całym organizmie. Ponadto elektrolity odpowiadają za przewodzenie impulsów nerwowych niezbędnych do funkcjonowania mózgu i układu nerwowego i są niezwykle ważne dla prawidłowej pracy mięśni (w tym serca), gdyż wpływają na ich skurcze i rozkurcze.

Jak uzupełnić elektrolity po alkoholu - nasze wskazówki

Pora odpowiedzieć na najważniejsze pytanie: jak uzupełnić elektrolity po alkoholu. Jeśli już wypiłeś nieco trunków, przespałeś się i nie czujesz się najlepiej, najpewniej przyczyną są niewyspanie, odwodnienie oraz niedobór elektrolitów. Skutki bywają różne, ale najczęściej są to drżenie i kurcze mięśni, obrzęki, biegunka, senność, brak energii, złe samopoczucie, problemy z koncentracją, brak apetytu i ogromne pragnienie.

Prawidłowe stężenie elektrolitów to:

  • sód: 135-145mmol/l,
  • potas: 3,5-5,5 mmol/l,
  • wapń: 2,25-2,75 mmol/l,
  • magnez: 0,65-1,2mmol/l.

Jeśli więc dojdzie do zaburzeń normy, masz kaca i chcesz szybko uzupełnić elektrolity po alkoholu, stosuj się do poniższych wskazówek:

  • pij wodę, najlepiej wysokozminerliazowaną oraz sok pomidorowy, najlepiej domowej produkcji;
  • spożywaj pokarmy obfitujące w potas, wapń i magnez;
  • sięgnij po napoje izotoniczne, bogate w elektrolity;
  • sięgnij po minerały w tabletkach (np. complex witamin, magnez itp.).

Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule: Jak uzupełniać elektrolity.

Podsumowując, uzupełnienie elektrolitów po alkoholu pomoże Ci powrócić do pełni sił. Po ich spożyciu poczujesz się lepiej, zyskasz energię i zaczniesz normalnie funkcjonować. Skorzystaj z naszych sposobów i po każdej imprezie zakrapianej alkoholem wzmacniaj swój organizm!

Red.
REKLAMA
Oceń:
0 głosów
Jak uzupełnić elektrolity po alkoholu?, 0 out of 5 based on 0 ratings
Red. dodany
 
Odsłon: 2425
Dodaj zdjęcie

Waszym zdaniem (0)

Podaj login i hasło:
Login:
Hasło:
Skomentuj na forum:
Zarejestruj się
Jesteś już zarejestrowany na bilgorajska.pl? Zaloguj się
Imie lub nazwa:
Treść komentarza:
Przepisz niebieski tekst z obrazka wyżej:
Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
REKLAMA
reklama
REKLAMA
REKLAMA

Najpopularniejsze

Ostatnie komentarze

REKLAMA
REKLAMA
dzisiaj, 09:09 Biłgoraj
Gra terenowa w biłgorajskich lasach
Dzięki współpracy Nadleśnictwa Biłgoraj z pasjonatem regionu i organizatorem geocachingu w lasach Jakubem Piechotą wszyscy chętni odwiedzający biłgorajskie lasy mogą wziąć udział w grze terenowej. Do zabawy potrzebny jest jedynie odbiornik GPS lub telefon z taką funkcją.
12 maja 2020 Powiat
Ostrzeżenie IMGW dla powiatu
dzisiaj, 18:23 Lubelszczyzna
13 nowych przypadków zakażenia koronawirusem
w czwartek, godzina 11:19 Biłgoraj
Jest nowa dyrektor DPS dla Kombatantów w Biłgoraju
W biłgorajskim Domu Pomocy Społecznej dla Kombatantów nastąpiła zmiana na stanowisku dyrektora placówki. Dotychczasowa dyrektor Maria Piętak przeszła na emeryturę. Kto ją zastąpi?
w czwartek, godzina 12:10 Biłgoraj
Komunikat IMGW dla powiatu biłgorajskiego
w poniedziałek, godzina 09:46 Roztocze
Zapomnieliśmy o pandemii?
dzisiaj, 11:06 Lubelszczyzna
Wojewoda zmniejsza liczbę łóżek na oddziałach zakaźnych
Wojewoda Lech Sprawka podjął decyzję o ograniczeniu liczby łóżek na oddziałach zakaźnych. Ma to związek ze stabilizującą się sytuacją epidemiczną na Lubelszczyźnie. Których placówek dotyczy decyzja wojewody?
w piątek, godzina 12:15 Biłgoraj
Biłgoraj EKO Challenge w DDTVN
dzisiaj, 09:20 Biłgoraj
Powiat biłgorajski przystąpił do Euroregionu Roztocze
w piątek, godzina 10:01 Biłgoraj
Dyrektor MDK zrezygnowała z pełnionej funkcji
W ubiegłym tygodniu do Zarządu Powiatu wpłynęła rezygnacja dyrektor Młodzieżowego Domu Kultury w Biłgoraju Renaty Sochy z pełnionej funkcji. Placówką kierować będzie do końca sierpnia br.
w czwartek, godzina 10:31 Lubelszczyzna
Wzrosła liczba zgonów, kolejny przypadek zakażenia w powiecie
w sobotę, godzina 12:05 Biłgoraj
Policjanci oddali krew dla chorego kolegi
14 maja 2020 Powiat
Marcin Kulig p.o. dyrektora zamojskiego WORD
Zarząd Województwa Lubelskiego uchwałą powierzył Marcinowi Kuligowi, radnemu Rady Powiatu Biłgorajskiego pełnienie obowiązków dyrektora Wojewódzkiego Ośrodka Ruchu Drogowego w Zamościu.
14 maja 2020 Biłgoraj
Kolejne ostrzeżenie meteorologiczne
w sobotę, godzina 18:48 Lubelszczyzna
Bilans zachorowań na COVID-19
13 maja 2020 Kraj
III etap odmrażania gospodarki. Podano kluczowe daty
W środowe popołudnie, 13 maja, premier Mateusz Morawiecki ogłosił wprowadzenie kolejnego etapu odmrażania gospodarki. Nowe zasady będą obowiązywać od najbliższego poniedziałku. Na co będziemy mogli sobie pozwolić?
w poniedziałek, godzina 16:55 Biłgoraj
Burmistrz Biłgoraja dołączył do akcji #hot16challenge2
w środę, godzina 11:33 Biłgoraj
Budowa ronda ruszyła
10 maja 2020 Biłgoraj
Wylicytuj i wspomóż zbiórkę
Za pośrednictwem Fundacji Fundusz Lokalny Ziemi Biłgorajskiej trwa zbiórka na respirator dla biłgorajskiego szpitala. Jedną z opcji wsparcia jest udział w licytacjach zorganizowanych w mediach społecznościowych.
dzisiaj, 08:02 Majdan Nepryski
100. urodziny patrona szkoły w Majdanie Nepryskim
w sobotę, godzina 08:03 Józefów
900 tys. zł na termomodernizację MOK
17 maja 2020 Biłgoraj
Remont trasy Biłgoraj - Tarnogród opóźniony
Już na początku bieżącego roku miał rozpocząć się remont trasy od Biłgoraja, w kierunku Tarnogrodu, do granicy województwa lubelskiego. Do tej pory żadne prace nie są prowadzone. O wyjaśnienie przyczyn zwróciliśmy się do Zarządu Dróg Wojewódzkich w Lublinie.
15 maja 2020 Biłgoraj
Zmarł pochodzący z Biłgoraja lekarz. Był zakażony koronawirusem
w piątek, godzina 17:55 Lubelszczyzna
Trzy nowe przypadki zakażenia koronawirusem
14 maja 2020 Powiat
Nowy przypadek COVID-19 w powiecie biłgorajskim
W czwartek, 14 maja potwierdzono zakażenie koronawirusem SARS-CoV-2 u mężczyzny w przedziale wieku 21-40 lat z powiatu biłgorajskiego. Łącznie na Lubelszczyźnie zdiagnozowano 399 przypadków COVID-19, w tym 10 w naszym powiecie.
17 maja 2020 Biłgoraj
Kompostowanie albo oddawanie odpadów
w sobotę, godzina 09:06 Józefów
Młodzi angliści z tytułami
 
telRedakcja telefon

533 188 100

alarmSkrzynka alarmowa

alert@bilgorajska.pl

emailRedakcja e-mail

redakcja@bilgorajska.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl Projekt graficzny CePixel wykonanie eball hosting home.pl